5 порад, як почати їсти краще після свят - gota joga
Повернення з відпустки, як на початок року або зміна сезону, є одним з найкращих періодів року для покращення наших харчових звичок, тому, якщо ви не їли дуже добре протягом літа, скористайтеся своїми відгуками для реалізуйте наступні 5 порад, які допоможуть вам повернутися на правильний шлях:
1. Відновлюємо звичайний ритм.
Щоб почати харчуватися краще, потрібно припинити пропускати їжу. Привчіть своє тіло приймати 3 або 4 здорові страви, в більш-менш певний час. Це дозволить активізувати ваш метаболізм і регулювати секрецію греліну, який є одним з основних гормонів, що регулюють апетит. Регулювання цього гормону допоможе вам контролювати свою тягу в будь-який час доби.
2. Менш промисловий, більш природний.
Зменшення споживання обробленої їжі та збільшення споживання живої та натуральної їжі - найкращий спосіб надати своєму тілу більше поживних речовин.
Натуральна їжа також багата клітковиною, яка є важливим елементом хорошого транзиту.
Забудьте про підрахунок калорій і зосередьтеся на поживних речовинах, які ви їсте.
3. Почніть день із здорової рутини.
- Склянка теплої води з соком половини лимона сприяє очищенню травного тракту та активізації ниркових рідин.
- Здоровий і повноцінний сніданок, щоб розпочати роботу всього вашого тіла, особливо мозку.
- Трохи щадної практики, такі як глибоке дихання або медитація, щоб відновити реальні потреби вашого тіла.
- Йога, крім того, що допоможе відновити ваше тіло та розум, дозволить вам поліпшити роботу вашого кишечника.
4. Зменште споживання цукру.
Позбутися від цукрової залежності непросто, але й нелегко.
Ви можете почати з невеликих змін, таких як: додавання меншої кількості цукру в каву, заміна промислового десерту фруктом або заміна склянки газованої води склянкою газованої води.
Зменшення споживання цукру допоможе вам краще спати, набирати енергію, покращувати загальний стан здоров’я та легше скидати зайві кілограми.
5. Включіть у свій раціон продукти, багаті пре- та пробіотиками.
Попередні та пробіотики необхідні для нашого здоров’я, і вони присутні в багатьох продуктах харчування, наприклад: кефірі, комбучі, пророщених насінні, яблучному оцті, грецькому йогурті або продуктах, що ферментують лакто, таких як квашена капуста або місо паштет.
Всі ці продукти збільшать здорові кишкові бактерії, які відповідають за травлення, належне засвоєння поживних речовин та зміцнення нашої імунної системи.
Пам’ятайте, що невелика щоденна зміна дієти стане великим кроком для вашого здоров’я.
Щоб отримати більше порад щодо цілісного харчування та отримати доступ до моїх медитацій або моїх онлайн-програм, не соромтеся відвідати мій сайт www.couleurbienetre.com або мої мережі: @couleurbienetre
Адріана Аранзабал
Харчування та цілісне здоров’я ° Медитація ° Благополуччя