5 порад, як поставити себе в режим "паузи" - Елл
Йога на траві, шматочок хумусу-куркуми як аперитив, домашня маска з ефірними оліями. Нарешті ми не поспішаємо зробити собі добро.
Покладіть маленькі корисні страви у великі
Оскільки простіше робити покупки на дрібних місцевих фермерських ринках, добре скористатися можливістю запастися овочами та свіжими продуктами і тим самим заспокоїти травну систему. Ми дотримуємося рекомендацій мікронутрієнта Валері Еспінасс, яка створила детокс-перебування в готелі Guanahani в Сен-Бартелемі та автор "Моєї хорошої детоксикації" (ред. Leduc.S Éditions).
Їжте сирим. Ми використовуємо літо, яке гарантує зрілість фруктів та овочів, а також вміст їх вітамінів, щоб їсти їх такими, якими вони є, без будь-якої кулінарії, яка їх денатурує. Також робимо севіче (кубики сирої риби, маринованої в лимоні). Але якщо ми схильні до набрякання, ми не зловживаємо сирими овочами.
Полегшити його кишечник. Її меню зменшують продукти, виготовлені з коров’ячого молока та клейковини. Навіть якщо у нас необов’язково є непереносимість цих продуктів, ми в цілому їмо занадто багато, і вони виснажують наш організм. Плоский живіт в перспективі.
Остерігайтеся передозування цукру. Слідкуйте за кілограмом вишень, проковтнутих, не думаючи про це, щоденні склянки троянди, коли ви майже не п'єте решту року, або морозиво, яке ви дозволяєте собі кожного разу, повертаючись з пляжу. Тож ви повинні бути трохи «відповідальними» за кількість введеного цукру і обмежитися, наприклад, однією порцією фруктів у другій половині дня (2 персики, 1/2 дині, малина з малиною.). Фрукти, які потрібно їсти як є, з їх волокнами, а особливо не в соку (занадто солодкий).
Подивіться всі кольори. Червоний, фіолетовий, жовтий, оранжевий. Чим більше рослин забарвлених, тим більше важливий їхній склад лікопіну і тим більший їх антиоксидантний вплив ефективний для збереження нашого здоров’я в цілому та «сонячного капіталу» нашої шкіри зокрема.
Сплануйте сухий план. Оскільки влітку шкіра невблаганно пересихає, ми застосовуємо омега-3, які забезпечують максимальну гнучкість. Тож до нас авокадо, горіхи, кабачки та насіння льону, посипані салатами.
Забронюйте свята, які йдуть далі
Відкривайте уважність, насолоджуйтесь відпусканням семінарів, навчіться готувати здорову їжу. Все це біля басейну на сонці? Щоб нарешті застосувати на практиці всі гарні рішення року саме на місці його свят, ми можемо розраховувати на Хлою Грейнджер Ріоль, пристрасну до добробуту екс-журналістку краси, яка пропонує у своєму спеціалізованому агентстві з питань подорожей (Dessine -moi le Monde, на dessinemoilemonde.fr), залишається перевіреним та перевіреним сам, чиї оратори розпізнаються. Зупиніться на рекреації юрти та йоги в Португалії, детоксикації у Валь-д’Ізер, ци гонгу в Ардеші, аюрведичне лікування в Індії. Ви обираєте !
Накачайте воду
Щоб пити більше, коли спекотно, немає нічого кращого, ніж вода, збагачена органічними інгредієнтами, багата вітамінами, бета-каротином та антиоксидантом, стимулюючими, зливаючими та/або детоксикуючими активними інгредієнтами. «Вибирайте воду з низьким вмістом мінеральних речовин (Розе де ла Рейн, Мон-Руко, Монкальм) або фільтровану воду з-під крана, радить Анжель Ферре-Мо, засновниця бутику La Guinguette d'Angèle. Якщо ви подасте це в гарбузі чи графині, ви краще оціните, що ви п'єте. »Вона пропонує нам чотири індивідуальні води, які настільки втамовують спрагу, скільки корисні для шкіри та тонусу:
Чудовий день: в 1 л води додайте 1 жменю червоних фруктів (малина, чорниця, полуниця, смородина), 1 гілочка розмарину, 1 ч. л. до с. насіння чіа та кілька ягід годжі (за бажанням). Готуйте вранці і пийте протягом дня при кімнатній температурі.
Виглядає добре: в 1 л води додайте 1 палець нарізаної куркуми, 1 шматок сирого буряка, 1 ст. до с. сухих квітів гібіскуса, 1 гілочка петрушки і кілька скибочок моркви. Підготувати напередодні.
Худий спортивний: в 1 води додайте 1 невеликий червоний перець чилі, розрізаний уздовж, 1 тертий імбир, 1 щіпка подрібненого перцю і 6 трикутників свіжого ананаса.
Відновлення (анти-реактивне відставання та особливі важкі наслідки): в 1 води додайте 1 гілочку чебрецю, 1 нарізаний скибочками лимона і 2 краплі прополісу.
Освіжаюча порада: змішайте трави (чебрець, лаванду, м’яту, мелісу, шавлію, базилік, петрушку), щоб отримати кубики льоду, багаті на смак та хлорофіл.
Займіться літньою йогою
Ідея: вийдіть із кімнати, щоб робити асани на відкритому повітрі. Не тільки «природне» задоволення зросло вдесятеро, але відчуття закріплення в іншому ґрунті приносять додаткову роботу. Наші улюблені треки:
У Нормандії. Якщо ви зупиняєтесь поблизу Довіля, ви не повинні пропустити клуб йоги Tigre в готелі Le Royal (тел.: 02 31 98 68 18), відкритому для нерезидентів місця, організованому його засновником ультра-дзен, Елоди Гарамонд та її світиться індійська вчителька Бабіта. Ми практикуємо йогу на траві, на піску, а чому б і не, змішуючи індійські танцювальні кроки, щоб отримати дуже позитивний результат на моральному дусі.
У саду, в лісі або на пляжі. Все, що вам потрібно, це підключення до Інтернету, щоб на своєму мобільному телефоні чи планшеті пройти один із сеансів хатха-йоги або аштанга, наприклад, проведений викладачем-експертом. Потім ви вибираєте свій рівень (навіть початковий), свій стиль та/або час (менше або більше тридцяти хвилин).
Сім безкоштовних днів та 19,99 євро щомісячна пропозиція відкриття на getyogi.fr
Хрустіть здоровий на вигляд тост
Як аперитив або як перекус, спробуйте ці три смачні рецепти від Agathe Audouze, ідеально підходять для лікування кольору обличчя та розбалування шкіри. Автор книги "Кинь собі нашкодити, зроби собі добро!" "(Éd. Hachette Cuisine), засновник кафе" Пінсон "та сайту" La Minute Papillon "радить забути" я повинен "і" повинен "переорієнтуватись на свої почуття:" Літнє середовище - це можливість налаштуватися на здоров'я звички, наприклад шляхом зменшення або заміни залежності (кава, шоколад, алкоголь.) новим ритуалом, який доставляє задоволення. »Як скибочка органічного хліба, цільнозернового або лляного насіння, посипана.
Морквяно-куркумовий хумус (для 3 осіб): у блендері змішати 250 г зцідженого нуту (замочувати на ніч, потім варити 1 годину), 2 моркви, приготовані на пару 20 хвилин, 1 зубчик часнику, сік 1 лимона, 1 ч. л. до с. тахіні, 4 ст. до с. оливкової олії, 1/2 ч. л. до с. порошку куркуми та 1 щіпка цільної морської солі. Прикрасьте щіпкою порошку куркуми та краплинкою оливкової олії.
Занурте перець та сушені помідори (для 3 осіб): змішати 2 червоних або жовтих перці середнього розміру, 4 ст. до с. оливкової олії, 5 сушених на сонці помідорів, 1 свіжий помідор, 1 жменька листя петрушки, 1 жменька листя базиліка, стільки материнки, скільки захочете, 3 ст. до с. пивні дріжджі, сіль і перець.
Солодке пюре (на банку 250 г): змішати 150 г мигдального пюре, 95 г акацієвого меду, 1 ст. до с. конопляної олії, 1/2 ч. л. до с. рівень порошку куркуми, 1 невелика щіпка солі, кілька крапель концентрованої ванілі, 1 або 2 краплі ефірної олії тонкої лаванди. Потім потроху змішайте з 80 мл рисового молока. Зберігати в прохолоді максимум 10 днів.
Дрімати назовні
"Свята - ідеальний час для того, щоб влаштувати цей зцілювальний ритуал надворі, заколисований піснею цикад, птахів, струмка або хвиль", - говорить софролог Сінді Шапель, автор книги "Une petite sieste et I go back to bed!" (ред. Plume de Carotte). Персоналізуйте його, щоб на мить зробити його своїм, і незалежно від того, спочатку ви перевищили рекомендовані двадцять хвилин, вам просто знадобиться трохи більше часу, щоб з’явитись і відновити життєвий тонус. Виберіть натхненну затінену обстановку, правильний аксесуар - плед, саронг чи гамак - і час, який вам найбільше підходить: ви також можете дрімати в кінці ранку або дня! Добре знайдіть місце - мурахи можуть бути інвазивними - тоді відпустіться, слухаючи своє дихання та навколишні шуми. "Ключ до цього відпущення в самому серці природи, багато смачних відчуттів, які можна зберегти на початок навчального року.
Покласти олію
Щоб задовольнити чотири основні потреби нашої шкіри влітку, ми дотримуємося рецепта «рослинних олій» від фізіотерапевта Оділя Вілена (Les Mains d'Odile, 34, rue Tronchet, Paris-9 e. Тел .: 01 40 07 12 78):
Ми підвищуємо ваш рівень гідратації з калофіловою олією: додайте кілька крапель до нічного крему і не поспішайте добре масажувати обличчя, щоб воно проникло.
Ми боремося з сонячною алергією ефірною олією ромашки: намажте ватним диском кілька крапель цього потужного заспокійливого засобу. Негайне полегшення !
Почервоніння зменшується з ефірною олією лаванди. Окрім заспокійливого сонячного опіку або почервоніння, він заспокоює укуси комах.
Висушіть ґудзик ефірною олією чайного дерева: ватним тампоном покриваємо критичну область. Якщо ви не виставляєте себе на сонці, можете повторювати операцію кілька разів на день.
Придумайте три процедури з інгредієнтами з шафи
Тому що ви нарешті встигли зробити собі процедуру, щоб покращити свій колір або вгамувати шкіру. Очікуючи вдосконалення, замовивши семінар Aroma Zone (на aroma-zone.com), ми вчимося разом з Паскале Руберті, керівником досліджень та розвитку бренду, самостійно чи з друзями. Звичайно, ми обираємо органічні інгредієнти і придумуємо:
Спеціальна блискуча маска для волосся. Щоб отримати кремову пасту, яку потрібно наносити на сухе волосся і витримувати 2-3 години в поліетиленовій плівці, змішайте з гарячою водою:
- 100 г плями волоського горіха для посилення світлого до темно-коричневого
- 50 г плями волоського горіха + 50 г русявої хни для розігріву венеціанської блондинки
- 70 г катаму + 30 г плями волоського горіха для затемнення каштана
- 50 г плями волоського горіха + 50 г єгипетської хни для посилення русі.
Кількості вказані для волосся середньої довжини. Поділити на два для короткого волосся, подвоїти, якщо воно довге.
Супер зволожуюча маска-сироватка для обличчя: змішати 50 мл соку алое вера, 1/2 ч. л. до с. ксантанової камеді, залийте дощем і розітріть віночком + 1/2 ч. л. до с. оливкова, арганова, солодка мигдальна або кунжутна олія. Нанесіть негайно і залиште на 10 хвилин, а потім видаліть надлишки вологою ватою або масажем, щоб він проник. Скраб для тіла: змішайте віночком 200 г масла ши з 30 г оливкової олії, а потім додайте 20 г тростинного цукру. Цей домашній скраб можна тримати три місяці при кімнатній температурі.