5 порад, як повернутись на шлях після свят - переїзд Таїті
Коли ми їдемо у відпустку, ми зазвичай не займаємось будь-яким видом спорту, крім невеликої прогулянки, але все одно намагаємось стежити за своїм харчуванням.
Щоб не витрачати занадто багато, ми орендуємо віллу Airbnb або номер в готелі з міні-кухнею, щоб трохи пообідати вдома та уникнути відвідування ресторану.
Проте під час вашого останнього перебування в Лос-Анджелесі ви полюбили смачні тако, пончики та морозиво. Ви не могли встояти перед вітриною “Сирний торт”, а надто великі бутерброди були занадто спокусливими. Незважаючи на те, що ви їли лише один раз на день, наше тіло насолоджувалось усіма тими насиченими і ситними стравами, до яких воно не звикло.
Ось 5 порад, як повернутись у правильний шлях після свят
Не роби насилля над собою занадто швидко - Вам не потрібно, повертаючись з відпустки, нав'язувати драконівську дієту та інтенсивні тренування. Не потрібно робити двогодинні кардіосеанси. Вам не потрібно бити себе негативними думками і жалем про те, як ви годували себе. Таке ставлення не принесе вам нічого позитивного і не буде абсолютно ефективним.
Не зважуйся - Очікуйте відчуття роздуття і трохи важкості. Шкала лише підтвердить те, що ви вже знаєте, і, ймовірно, призведе до поганого настрою. Ви ризикуєте втратити всю добру волю і потрапити в спіраль, яка приведе вас до булімії. Ви знаєте, як ви почуваєтесь, і якщо ваші штани все ще поміщаються, зважуватися, щоб виявити, що ви «набрали» п’ять фунтів у відпустці, буде безглуздо. Говорячи про це, більшість зайвих кілограмів буде в основному вода.
Збільште споживання води та уникайте алкоголю - Збільште споживання води, як тільки повернетесь із подорожі. Спробуйте освіжаючі детоксикаційні напої або ароматизовану воду, щоб змінити їх. Намагайтеся пити тільки воду або несолодкий чай - жодного соку або газованої води. Крім того, уникайте алкоголю.
Поновіть програму тренувань - Зараз ідеальний час, щоб розпочати нову програму тренувань або вдосконалити ту, яку ви робили до канікул. Похід у тренажерний зал з певною метою допоможе вам відновити свої звички і набагато швидше досягти поставлених цілей.
Чи ви вибираєте цілісні продукти - Не покладайтесь лише на детоксикаційні напої, а розглядайте можливість вживання цільної їжі якомога швидше. Покиньте меню відпусток, яке ви відвідували тижнями. Хоча, повернувшись з відпустки, ви не схильні повертатися за піч, ваше тіло віддячить вам! Харчуйтесь здоровою їжею, такою як смажена курка, яку ви можете їсти різними способами протягом декількох днів, поки не прийдете в норму.