5 порад, як правильно розпочати вихідний день
Опубліковано: П'ятниця, жовтень 18, 2019 Автор: Джулі Делкорт
Те, як ви починаєте день, задає тон решті його. Тому встати на праву ногу дуже важливо для гарного дня. Не завжди легко, коли ти встаєш поспіхом або мало спав ... Ось 5 підказок, як підготуватись до свого дня, дзен і розслаблено.
1. Прийміть душ
Ранковий душ - це не тільки спосіб прокинутися, це ще й момент омолоджуючої релаксації. Гаряча вода розслабляє і розслаблює розум. Скористайтеся перевагами душу, щоб розміркувати, встановити цілі на день і взяти під контроль свій можливий стрес.
2. Подзвоніть будильник раніше
Що може бути приємніше, ніж прокинутися і не усвідомлювати, що ти все одно можеш кілька хвилин просидіти в ліжку? Не потрібно поспішати і відчувати тиск, можливо, запізнюючись на роботу.
“Найкраще не спати до початку дня; ця звичка сприяє здоров’ю, багатству і мудрості ”, - сказав філософ Арістотель.
3. Дайте обійми
Відчуття обіймів приносить комфорт і забирає клопоти. Обійми - це джерело гормонального вибуху, який змушує вас почувати себе добре і починати свій день. За словами автора Лії Барбері, "обійми не тільки виділяють окситоцин, але також виділяють серотонін і дофамін".
Всі ці гормони породжують приємне відчуття благополуччя, гармонії та повноти.
4. Не забудьте пообідати
Ми не можемо повторити це досить. Початок дня, не з’їдаючи нічого, послаблює вас: ви фізично та психічно вразливі. Нагадуємо, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, він живить ваш організм, який не їв цілу ніч і врівноважує рівень цукру в крові.
Не встигаєш вранці? Ну застосуйте підказку No2 !
5. Рухайся і підтримуй форму
Уникайте стояти на місці: пройдіться по всьому будинку. Вправа поступово прокидає ваше тіло, щоб навіть перед від’їздом ви були динамічними та жвавими.
Активність також дозволяє зосередитись на своєму здоров’ї, і ви пам’ятаєте, що це важливо для вашого фізичного, а також морального самопочуття. Тож продовжуйте риболовлю !