5 порад, як схуднути, не пригнічуючи поточну жінку МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Розслабленість, втома: впадання в підводну камеру депресії дуже поширене при спробі схуднути. Смертельність? Ні: за допомогою кількох підказок зусилля для схуднення можуть бути цілком стерпними. Навіть стати джерелом добробуту ...
Будьте в курсі
Натомість націлюйтесь на повільне та поступове схуднення
Щоб уникнути депресії, ми забуваємо про драконівські дієти, повністю виключаючи крохмалисті продукти та інші родини продуктів, навіть якщо вони обіцяють швидке схуднення. Занадто суворі та дуже важкі для дотримання, вони є основним джерелом дискомфорту та розчарувань. Результат: ми тріскаємося по дорозі, наше тіло накопичує жиру більше, ніж потрібно після цих занадто великих позбавлення, і ми в кінцевому підсумку набираємо кілограми, замість того, щоб їх втрачати ... Краще вибрати більш дозвільну дієту для схуднення, що дозволяє худнути повільно, але впевнено як флексітарна дієта або дієта Деш.
Заново відкрийте для себе задоволення від приготування їжі
Для схуднення бажано обмежити промислові страви, занадто багаті жирами, цукром та сіллю. Це прекрасна можливість повернутися на кухню та випробувати безліч нових легких рецептів (легкі супи, легкі бутерброди, десерти в напівлегкій формі) та смачних, щоб насолодитись удвох, удвох або з родиною, таких як кіноа зі спаржею та фета. За допомогою кількох порад (наприклад: використовуйте 0% сиру замість вершкового масла), ви навіть можете приготувати кіш для схуднення або низькокалорійні шоколадні десерти. !
Додайте в меню антидепресивну їжу
Завдяки своєму поживному складу багато продуктів харчування позитивно впливають на наш настрій. Шоколад, зокрема, входить до топ-10 антидепресивних продуктів: він активізує вироблення дофаміну, гормону задоволення, а також містить багато магнію, який бореться з втомою. Подумайте: хрумтіння невеликого квадратика темного шоколаду протягом дня не зашкодить вашій фігурі навіть на повній швидкості ... Інші продукти також дуже цікаві для підвищення морального духу, такі як морепродукти та жовток.
Зародки пшениці: пригнічувач апетиту та антидепресивна добавка до їжі
Капсули із зародками пшениці або пластівці зародків пшениці - дуже цікаві харчові добавки: вони допомагають нам підтримувати гарний настрій завдяки вмісту магнію та вітаміну В1, при цьому прискорюючи відчуття ситості, що завжди корисно для схуднення. Крім того, пластівці дуже прості у використанні: їх можна змішувати з салатами, йогуртами, смузі ... Єдиний мінус: ви повинні уникати використання їх у гарячих заготовках, щоб зберегти свою харчову цінність.
Виберіть правильну спортивну діяльність
Втрата ваги передбачає зміну харчових звичок, але не тільки це: одночасно рекомендується регулярно займатися фізичними навантаженнями, щоб спалити достатню кількість калорій. Це також допомагає підняти гарний настрій, адже спорт, який практикується в хороших умовах, допомагає боротися з гормонами стресу, одночасно збільшуючи вироблення ендорфінів, джерел добробуту. Але це легше сказати, ніж зробити, коли ти не особливо спортивний ...
Щоб спортивні заняття не стали справжньою справою (що все одно сильно зіпсує їх позитивний вплив на моральний дух), єдиним рішенням є вибір діяльність, яка нам дуже подобається: веселе групове заняття, як Зумба, заняття спортом у басейні, як аквабайк ... Хіба це не одне з тих, що спалюють найбільше калорій? Шкода: це все одно позитивно позначиться на нашій лінії та нашому гарному настрої. Це завжди краще, ніж змушувати себе займатися спортом, який є більш напруженим, але таким, який нам не подобається (і що ми, звичайно, швидко відмовимося, погодьмося). Звичайно, ми все одно повинні переконатися, що обрана діяльність відповідає нашому самопочуттю, навіть якщо це означає звернення за медичною консультацією.