5 порад, як швидко і добре схуднути - Елоді Боузент
Я даю вам 5 порад, як швидко схуднути.
1. Жуйте кожен укус 10 разів
Чим більше ви пережовуєте їжу, тим повільніше їсте і тим більше шансів почути це відоме повідомлення про насичення. Ви повинні знати, що потрібно 20 хвилин, щоб дістатися до мозку, попередити вас, що ви більше не голодні, і змусити вас перестати їсти.
Якщо ви з’їсте за 10 хвилин, ви ніколи не почуєте цього повідомлення про насичення і з’їсте занадто багато.
Тож знаходьте час, щоб жувати кожен укус принаймні 10 разів. Ви не тільки сповільните темп, але і будете краще слухати повідомлення про насичення і краще засвоювати. Ви будете здоровішими.
2. Випивайте дві склянки води за півгодини до кожного прийому їжі і дві склянки води, якщо у вас є тяга.
Візьміть дві великі склянки води, ви легко втратите кілограм. Я зняв про це відео, якщо ви хочете дізнатись більше.
Повертайте воду назад у своє життя та своє тіло щодня. Це чудовий союзник для схуднення та зменшення ефекту голоду, який часом буває надто впертим і змушує переїдати.
3. Мінімум 60% овочів на тарілці
60% вашої тарілки повинні бути забезпечені овочами, або більше половини. Це більше половини.
Таким чином ви зменшите кількість крохмалю, жирних та солодких продуктів. Ви також матимете кращу ситість, оскільки овочі містять багато клітковини.
Ваше здоров’я лише покращиться, і ви могли б швидше схуднути.
4. Зупиніть цукор
Вам потрібно зменшити кількість цукру, тому що це перша категорія продуктів, яка змушує вас жирувати. Цукор дорівнює жиру.
Почніть зі зменшення цукру, який ви додаєте у свої щоденні продукти.
Тоді намагайтеся готувати якомога більше самостійно, оскільки харчова промисловість додає цукор до всіх продуктів, включаючи солоні.
Поверніть поводи своєї кухні, щоб схуднути в найкращих умовах.
5. Отримати допомогу
Це дуже важливо, оскільки іноді у нас виникають проблеми з відступом від власного раціону (знаючи, чи робимо це добре чи погано, розуміючи причини уповільнення ваших зусиль) та мотивуючи себе.
Коучинг існує, щоб допомогти вам і дозволити вам рухатися вперед і досягати своїх цілей.