5 порад, як уникати різдвяних кілограмів; Журнал; дієта
5 порад, як уникнути різдвяних кілограмів !
Кілька порад, як провести різдвяні свята, не боячись схуднути ?!
Перш за все, не панікуйте, Різдво - це прекрасне свято, яке трапляється лише раз на рік, не забувайте про це.
Тож гасло " задоволення " !
Насолоджуйтесь своєю сім’єю, друзями і думайте якомога менше про масштаби.
Якщо ця думка все одно переходить вам у голову ... прочитайте це, я даю вам кілька порад, щоб уникнути зайвих кілограмів.
1/Зняти провину ! Святкові трапези бувають випадковими. Ви фактично проводите лише 5 (можливо 6) прийомів їжі жирної їжі. З 21 прийому їжі на тиждень це співвідношення не є катастрофічним.
2/Насолоджуйтесь ! Проведіть цей двотижневий період, і ваш щоденний раціон нормалізується, тобто здоровішим завдяки вашим хорошим харчовим звичкам. Отже, побачите, кілограми зникнуть природним шляхом, не встигнувши їх помітити.
3/подумай про якість ! Довіряйте своєму шлунку. В кінці року на столі є багато їжі. Однак краще скуштувати те, що ви насправді хочете. Не потрібно стрибати на 5 різних стартерах або 10 запропонованих журналах.
Для тих, хто готує святкову трапезу: вибирайте якісне меню, а не надайте перевагу кількості менш хорошого меню (бюджет не завжди дозволяє поєднувати якість і кількість).
4/План Б ! Після їжі близько 3000 Ккал ви не будете дуже голодні до наступних страв. У вас буде порожній шлунок, і ваш шлунок дасть вам знати, але це не обов’язково буде голод. Я раджу дотримуватися так званих «дієтичних» страв, що складаються з овочів, рису і, перш за все, великої кількості води, трав’яних чаїв, що сприяють травленню (St-Yorre, Vichy Célestin або трав’яний чай після їжі на основі меліси). Це полегшення прийому їжі допоможе вам відновитись і нормально заснути після надлишку.
5/Спортез ! Продовжуйте тренуватися! Напевно у вас буде менше часу, тому зосередьтеся на коротких, але напружених заняттях типу «Hiit». Ви також можете практикувати розслаблюючі заняття, схожі на йогу, щоб розслабити вас у цей напружений період.
Бажаю тобі красивих і щасливих свят !