5 порад, як уникнути набору ваги під час свят - Адіна Русу
1. Остерігайтеся рідких калорій
Під рідкими калоріями ми розуміємо алкоголь, фруктові соки, газовані напої та енергетичні напої. Вони є значним надлишком калорій і можуть стимулювати апетит. Алкогольні напої слід вживати в помірних кількостях, бажано під час їжі, а не раніше.
2. Вибирайте свої закуски з розумом
На вечірках закуски можуть бути дуже калорійними. Остерігайтеся смаженої їжі та продуктів, що містять дуже багато жиру. Вибирайте сирі овочі, устриці, копчений лосось або креветки.
3. Перед вечірками перекусіть білком
Ці закуски дають ситість приблизно протягом 4 годин. Поєднуйте вуглеводні білки з низьким глікемічним індексом, і ваша енергія буде на оптимальному рівні. Перекусіть приблизно за 2 години до вечірки.
4. Не пропускайте прийоми їжі
Якщо ви знаєте, що наступає вечірка із ситною трапезою, рекомендується в цей день вибрати легшу їжу, щоб уникнути надлишку калорій. Вам не доведеться пропускати їжу і взагалі не їсти раніше, тому що на вечірці спокуса їсти важку їжу буде набагато більшою.!
5. Вибирайте легку їжу після вечірки
На наступний день після вечірки уникайте вживання жирної, важкої їжі або продуктів із високим вмістом цукру. Дайте своєму тілу час відновитись від зусиль, яких йому довелося докласти, щоб обробити рясні страви. Овочевий суп може бути найкращим вибором!