5 порад, які допоможуть вам подолати втрату та відновити мотивацію
Незалежно від того, чи це втрата коханої людини, робота чи матеріальні надбання, покращувати настрій після кожного емоційного блоку - завдання не з легких. Фахівці рекомендують 5 методів відновлення мотивації.
Згадайте, що спонукало вас у минулому.
Під час процесу консультування фахівці рекомендують згадати те, що мотивувало вас у минулому, і які зміни спричинили втрату, каже психолог Стейсі Адамс. "Наприклад, якщо жінка втратила свого супутника життя, вона може згадати, як йому вдалося заохочувати та підтримувати її, коли він був живий", - говорить Адамс. Ви можете писати ці твердження та демонструвати їх на видимих місцях, щоб пам’ятати їх щодня, пише inc.com.
Ще однією тактикою, яку ви можете спробувати, є роздуми про минулі успіхи. Подумайте, як ви почувались, коли досягли своєї мети, будь то підвищення по службі, марафон чи будь-яка інша мета.
Поговоримо про це
Вираження емоцій не є ознакою слабкості. Це ключова складова емоційного інтелекту. Коли ви зможете висловити свої почуття, ви можете відкрити для себе багато нового. Це також допомагає зменшити стрес і занепокоєння. Дискусії про понесені збитки є частиною процесу зцілення. Таким чином, ви зможете знайти шляхи подолання проблем та викликів, що блокують вашу мотивацію.
Сприятливе середовище
Не секрет, що люди навколо вас впливають на ваш настрій. Вам потрібно оточити себе людьми, які оптимістично налаштовані і здатні мотивувати вас. Емоції заразні, тому вибирайте свою компанію з розумом, коли вам потрібна мотивація. Крім того, прикрасьте свою робочу область та будинок так, щоб ви відчували натхнення та мотивацію щодня.
Список речей, за які ти вдячний
"Запишіть це у щоденнику, на аркуші паперу, у примітках, що розміщені після цього, або в іншому, що вам підходить", - сказав Джош Лінкнер, генеральний директор Detroit Venture Partner. "Запишіть цифри від 1 до 100 у стовпчик. Потім подумайте про речі, за які ви вдячні, і запишіть їх. Я пишу в своєму щоденнику подяки кілька разів на тиждень. Це допомагає мені зосередитись на хороших речах, які зі мною відбуваються. Тому це покращує мій настрій і мотивує рухатися вперед у тому, що я роблю, щоб я не втратив те, що є для мене найціннішим ", - додав Лінкнер.
Волонтерство
Будь то випадковий доброзичливість чи волонтерство, допомога іншим - це гарантований спосіб покращити ваш настрій. Це пов’язано з тим, що ви знайомитесь з новими людьми, розвиваєте нові навички та покращуєте свою самооцінку та фізичне здоров’я. Волонтерство може стати хорошим шансом стати частиною громади, особливо якщо член сім'ї втрачений.