5 ПОРАД по справжньому схудненню! від marie mum-blogger Medium

мама блогер

23 лютого 2020 р. 5 хв читання

5 ПОРАД по справжньому схудненню

Настає весна, і настав час взяти під свій контроль своє тіло. Щоб ідеально підготувати його до літа і зробити сплеск у бікіні, я даю вам 5 порад для справжнього схуднення !

Харчова збалансованість

Ні, я не кажу про дієту. Дієта, коли ви позбавляєте себе їжі або голодуєте своє тіло, щоб за 1 місяць схуднути на 10 кг, а через місяць набрати 20 кг. Це не рішення. Це навіть, я б сказав, зловживання собою. Не роби цього зі своїм тілом !

Натомість зупиніться на збалансованому харчуванні !

Йдеться про те, щоб навчитися їсти здорово, не позбавляючи себе і не голодуючи цілий день.

По-перше, почніть їжу зі справжнього сніданку. Вам потрібно джерело білка (яйця, крупи тощо) і фрукти для вітамінів !

Потім вставте овоч, бажано багатий клітковиною (зелена квасоля, салати, шпинат тощо), у кожну страву. Ви хочете з’їсти смажений стейк? Ти можеш ! Але покладіть легку руку на картоплю і подайте їжу з гарною кількістю салату! А салат - це все, що ви можете з’їсти! Потім на десерт можна з’їсти фрукт, фруктовий салат, сир, натуральний йогурт тощо ...

Ви опуститесь о 16:00? Не будь голодним! В іншому випадку ви ризикуєте з’їсти вдвічі більше за вечерю, а це насправді погано! З’їжте шматочок фрукта, йогурт або миску крупи з високим вмістом клітковини !

Нарешті, на вечерю, зробіть легке! Немає гіршого ворога схуднення, ніж велике харчування на ніч. Ви збираєтеся лягати спати, вечірня їжа все ще лежала на животі, якщо вона була занадто ситною, ви можете погано спати і зберігати погані жири! Отож ми привілегіруємо супи, салати, смажені овочі та уникаємо м’яса, сиру, хліба та інших важко засвоюваних продуктів. !

Спорт - це твій друг !

Спорт - це твій друг

Важливо регулярне заняття спортом. Вам не потрібно їхати на марафон або піднімати тяжкості у тренажерному залі, але ви можете почати з більшої ходьби, віддайте перевагу сходам вбивці, у неділю зайдіть на невелику пробіжку тощо ... Це добре для тіла, але також для розуму! І якщо відновлення спочатку буде трохи складним, ви отримаєте лише користь !

Мотивація

Стань тим, ким хочеш бути

Перш за все, залишайтеся мотивованими. Навіть якщо ви не отримаєте результатів протягом перших кількох днів, не кажіть собі, що це ні до чого, і не йдіть і втішайте себе першою отриманою ракеткою або вашою баночкою Nutella! Продовжуйте, наполегливо станьте тим, ким хочете бути !

Пити багато води !

Пити багато води

Проста, але ефективна порада, пийте багато води! Це так само важливо, як добре харчуватися і займатися спортом! Забудьте про газовані напої та інші солодкі напої та омолоджуйте своє тіло, пивши багато води !

Спи добре

Подумайте про те, щоб добре спати

Добре спати дуже важливо для здорового організму. Шкідливі звички викликають поганий сон і дисбаланс в організмі. Щоб добре спати і уникати безсоння, важких пробуджень і темних кіл на обличчі, відновіть хороші звички !

По-перше, намагайтеся лягати спати і прокидатися щоразу в один і той же час. Переконайтеся, що у вас є не менше 8 годин сну під поясом, але не більше 10! Занадто багато сну так само погано, як і занадто мало сну.

Уникайте екранів вночі та обирайте розслаблення! Хороший душ, гарна гаряча ванна, читання книги тощо. Робіть те, що вам подобається, що розслаблює вас і допоможе вам заснути. Спокійний сон необхідний для балансу організму !

Моя маленька порада

Моє останнє слово, після цих порад щодо схуднення, маленька порада, яку я вам даю, це перш за все прийняти себе такою, якою ви є! Вам подобається! Не ненавидьте це своє тіло! Любіть це, балуйте, бережіть це! Твоє тіло - це місце, де можна провести решту життя, це повинен бути твій друг !

Для того, щоб виглядати добре, не обов’язково підходити до розміру 36! Ви прекрасні своїми вигинами, ви прекрасні своїми розтяжками, своїм целюлітом і всім тим, що робить ваше тіло! Краса в очах того, хто спостерігає, тому посміхніться життю, адже посмішка робить вас дуже гарною 😉