5 порад про те, як увімкнути ваші самовідновлювальні тенденції здоров’я

Що ви можете зробити, щоб допомогти своєму організму самовилікуватися.

Багато захворювань вимагають лікування у лікаря, це зрозуміло. Наскільки добре діє лікарський засіб або як швидко ми можемо встати на ноги, якщо нас застудило, наприклад, це також пов’язано з силою наших способів самовідновлення. Дехто, здається, забув, що їх організм навіть має. Що ви можете зробити, щоб вимкнути свої здібності до самовилікування та свідомо сприяти цьому.

Основне харчування

Їжа - це не просто забезпечення енергією. Це залежить від того, яке паливо ми вкладаємо в клітини. Нам потрібні всі поживні речовини, необхідні нам для функціонування та для того, щоб мати можливість добре відновлюватися у разі хвороби або травми. Слабка імунна система, погана шкіра, погане травлення та стійка втомлюваність часто пов’язані з поганою поживними речовинами та однобічною дієтою. Уникайте зручної їжі та фаст-фуду та їжте багато потрібних речей:

Чудові салати,
Рагу з бобовими,
сирі та парові овочі,
Картопля,
вівсянка,
Горіхи та насіння

викличе справжнє свято у вашому тілі.

Також будьте обережні, щоб не лягати спати повним шлунком щовечора. Потім організм зайнятий травленням всю ніч і не може адекватно «відновитись». Їжте за кілька годин до сну, а їжу тримайте спартанською. Відміна вечері один або кілька разів на тиждень також повинна мати позитивний вплив на процес старіння, оскільки утворюється більше гормонів соматропін та меланін. Однак чітких результатів дослідження щодо цього поки що немає. Але не слід їсти занадто мало: це лише призводить до нестачі енергії та поживних речовин.

Тіло в русі

Зношена тема, на яку багато диванної картоплі закривають очі і вуха. Тим не менше: здорове тіло хоче рухатися. Вправи стимулюють обмін речовин і кровообіг, основні поживні речовини можна краще транспортувати до місця призначення, клітин. Будь то біг, йога чи заняття в тренажерному залі:

Вправи сприяють викиду гормонів щастя, які зміцнюють нашу імунну систему.
Крім того, відомо, що фізичні вправи працюють проти ожиріння, головного фактора ризику різних захворювань.
Але будьте обережні:Не займайтеся спортом, якщо у вас сильна застуда. У гіршому випадку це може спричинити запалення серцевого м’яза. Якщо у вас хронічне захворювання і ви хочете займатися спортом, ваші варіанти необхідно обговорити з лікарем.

Заживайте уві сні

Як уже зазначалося в пункті 1, наш організм використовує нічний сон для регенерації. Йдеться не лише про фізичний ремонт, а й про психічний ремонт. Приказка "Я повинен спати на ній" не випадкова. Найголовніше - це якість сну і не обов’язково тривалість. Якщо ви прокидаєтесь вранці втомленими і втомленими, ніж раніше, то щось йде не так. Спробуйте визначити потенційних грабіжників сну, а потім вибийте їх із рук. Часто нам потрібно набагато менше сну, якщо це особливо спокійно.

Вигнати стресові фактори

В інтересах нашого здоров’я та сили наших сил зцілення, нам слід частіше говорити «YOLO!». думайте і нехай нас менше напружує робота, друзі, сім'я чи надмірне сподівання. Хронічний стрес, зокрема, впливає на нашу імунну систему, ми частіше хворіємо і потребуємо більше часу для відновлення. Погляньте на своє життя з висоти пташиного польоту і придивіться: що потрібно змінити, щоб зменшити стрес у своєму житті?

На сонці

Ті, хто проводить своє життя в основному в приміщенні, не роблять добра для своїх можливостей самовідновлення. Оскільки для цього нам потрібен вітамін D, який організм виробляє за допомогою УФ-випромінювання. Надмірне засмагання без сонцезахисного крему, звичайно, непродуктивно, але не завжди потрібно виходити на вулицю з капелюхом, сонцезахисними окулярами та товстим шаром сонцезахисного крему. Як організм повинен виробляти необхідний вітамін? Прислухайтесь до свого здорового глузду і захищайте шкіру відповідно до свого типу шкіри.