5 порад щодо економії цукру, незважаючи на солодке життя - ColorfulEating - живить тіло і душу
Харчування, фітнес та самопочуття поєднуються у барвистій формі
Я не буду вдаватися до можливості заміни цукру підсолоджувачами або замінниками цукру. Якщо вас цікавлять можливості з підсолоджувачами, то ви вже знайдете внесок від мене на цю тему. Я також розгляну замінники цукру та альтернативи цукру в іншій статті.
Тепер я хотів би дати вам мої улюблені поради від руки:
Якщо ви отримуєте цукор переважно із солодощів, тоді ви можете спробувати втамувати свій голод за солодощами зі стиглими фруктами. Сезонні фрукти (наприклад, дині) можуть бути чудово освіжаючим десертом влітку, а також зігріваючим покриттям взимку (наприклад, запечені яблука).
Сухофрукти, такі як фініки та інжир, не тільки підходять для перекусів, але також є хорошою альтернативою для приготування та випікання солодких страв. Ви можете перетерти сухофрукти водою в пюре, щоб зробити своєрідний сироп, а можете просто подрібнити їх у тісто за допомогою кухонного комбайна. Сухофрукти також дуже легко зробити кондитерськими виробами (улюблений рецепт я розміщу в одному з наступних дописів).
Не обов’язково додавати цукор, щоб їжа стала смачнішою. Спеції, такі як кориця та ваніль, підкреслюють солодкість їжі і можуть допомогти вам зменшити споживання цукру. Якщо вам подобається солодкі напої, спробуйте чай, який містить інгредієнт кореня солодки.
Найпростіший спосіб заощадити цукор - це готувати і спекти його самостійно, адже тоді ви вирішуєте, скільки білого золота потрапляє у вашу їжу. Наприклад, ви можете використовувати лише половину зазначеної кількості цукру під час приготування пудингу і підсолодити його пізніше, якщо вважаєте за потрібне, або можете додати солодкі фрукти (наприклад, банани) пізніше, щоб збалансувати загальний смаковий досвід. Ви також можете легко зробити вдома лимонади та чайні напої без цукру.
Іноді мені хочеться вживати готові продукти і не довго готувати себе. Якщо ви відчуваєте те саме, тоді погляньте на різні варіанти товару. І я маю на увазі не лише обіцянки на фронті! Подивіться на список інгредієнтів, щоб побачити, які цукри використовують виробники, та в харчовій інформації, скільки загального цукру міститься. Це дозволяє повільно відчувати шлях до менш солодкого смаку.
Нарешті, я хотів би дати вам ще одну річ на шляху до нового тижня: справа не в тому, щоб бути ідеальним! Не потрібно повністю відмовлятися від цукру, щоб бути здоровим і в тонусі. Але якщо ви хочете мати щось солодке, насолоджуйтесь цим.
Сподіваюсь, вам знайдеться та чи інша порада корисною. Як поводяться з цукром? Яка ваша улюблена порада? Я з нетерпінням чекаю ваших запитань та пропозицій.
Мене звуть Аня, і я ділюсь з вами своїми знаннями та досвідом щодо харчування, фізичних вправ та гарного іміджу тіла.