5 порад щодо фітнесу від Point of Power для повсякденного життя - Іммобійний футбол
1. Їжте повільно
Ті, хто добре жує, краще засвоюють - і економлять калорії. Візьміть на 5 хвилин більше часу, щоб поїсти - і ретельно пережовуйте кожен укус. Це змушує швидше відчути насиченість і економить калорії! Крім того, багато ароматизаторів лише завдяки інтенсивному жуванню виробляють свій аромат.
2. Перекусити цільним молоком
Перш за все: молоко - це НЕ напій, а їжа. Він містить 87,5% води, 7% вуглеводів, 4% молочного жиру, 1,5% білка і, маючи майже 140 ккал на склянку молока, не є зовсім низькокалорійним, але він довго відчуває вас ситим. І якщо ви не можете знайти час для їжі через стрес, склянка молока може творити чудеса. Вона має жирний кальцій і здоровий молочний жир. І: Згідно з дослідженнями, люди, які п'ють молоко, стрункіші за тих, хто "утримується". Однак, якщо у вас є проблеми з лактозою, слід шукати відповідний замінник.
3. Часто використовуйте розтяжний пристрій в офісі - це запобіжить біль у спині
Вправа 1: Встаньте, переведіть праву ногу через ліву, схрестіть руки. Тепер потягніться вгору і потримайте 5 секунд, потім опустіть корпус і спробуйте торкнутися підлоги руками - утримуйте 10 секунд.
Вправа 2: сядьте на край стільця. Покладіть тулуб на стегна, нехай руки звисають. Потримайте 20-30 секунд.
4. 100 стрибків на день зі скакалкою
Шість вагомих причин:
1. Високе споживання калорій
2. Мале використання матеріалів, недорогі.
3. Виходить на вулицю, вдома і навіть у дорозі чи в офісі
4. Чудова координаційна підготовка.
5. Можливо багато варіантів: стандартний стрибок із закритими ногами, стрибок на одну ногу, стрибки з бігу, стрибки зі схрещеними руками.
Команда Point of Power бажає вам багато задоволення