5 порад щодо кращого проживання вагітності на роботі Поточна жінка МАГ
Не завжди легко прожити вагітність спокійно на роботі. Втома, стрес, транспорт, вагітна розривається між бажанням слухати своє тіло, продовжуючи сумлінно виконувати свою роботу. Поради щодо узгодження двох.
Втома, гормональний вихор, робота швидко можуть стати важкими для вагітних. Однак лікарняний лист - не єдина альтернатива. Олівія Феліп, батьківський тренер, член колективу "Найкращий тренер" та автор "Щасливого тренінгу для моєї вагітності", вид. Хорай, дає нам рішення, як краще прожити вагітність в офісі.
Оголосіть свою вагітність рано
Навіть якщо КЗпП не передбачає жодних юридичних зобов'язань, рекомендується повідомити про це свого роботодавця в кінці першого триместру вагітності. Насправді, згідно з певними колективними договорами, положення можуть надаватися майбутнім молодим матерям. Як, наприклад, скорочення щоденного робочого часу. Трудовий кодекс також дозволяє відсутності на обов'язкових медичних оглядах та передбачає конкретні положення у разі нічної роботи, важкої роботи або впливу токсичних речовин. Ви могли б це знати і скористатися цим якомога швидше. У будь-якому випадку, краще бути прозорими з роботодавцем. Трохи млявий? Завжди буде простіше пояснити, якщо ваш роботодавець знає причини цього спаду. Ваш начальник відправляє вас у відрядження? Ви зможете обговорити можливу необхідність цієї поїздки. Нарешті, покажіть, що ви берете ініціативу передбачити наступні місяці, перш ніж ваш роботодавець дізнається про це через шум коридору.
Організуйте робочу область
Що робити, якщо ви переставили свій стіл, щоб зробити його зручнішим? Покладіть невеликий крок під ноги, а подушку за спиною, щоб правильно сидіти і утримувати біль. Щоб уникнути надмірної ваги і боротися з тягою, плануйте здорові закуски для голодних: мигдаль, фундук, фрукти, компот. Будьте обережні, щоб не зловживати кавою, колою або енергетичними напоями. Натомість вибирайте легкі трав’яні чаї для ніг, якщо ви страждаєте від важких ніг або м’ятні чаї, що сприяють травленню. Ще одне важливе в шухляді його робочого столу: гідро-спиртовий гель для захисту від інфекцій та набір зубних щіток-зубних паст, який можна намалювати на випадок нудоти. Якщо ви страждаєте проблемою запору або якщо у вас не вистачає магнію, також подумайте про пляшку мінеральної води (Contrex, Hépar, Quézac, Rozanna).
Щоб полегшити спину вдень, Олівія Феліп пропонує таку вправу: розтяжка в сидячому положенні. Покладіть схрещені передпліччя на стіл, а лоб упріться в нього. Скиньтеся на стілець і витягніть спину.
Запропонуйте порядок робочих місць
Управління втомою
Оскільки ваше тіло дуже затребуване для вагітності, у вас складається враження, що для відпочинку у вас залишається мало енергії. Порада: "сповільнюйте своє соціальне життя після роботи", - пропонує Олівія Феліп. Зараз саме час приділити час собі. Це також можливість стати ближче до своєї родини, просто для того, щоб обстежити близьких людей, на яких можна розраховувати після пологів.
Час поїздок від дому до роботи часто є джерелом втоми для вагітних. "Якщо у них є друг або член родини, який живе неподалік від їхнього робочого місця, чому б не попросити влаштуватись на ніч чи дві, просто трохи подихнути, у випадку особливо напруженого періоду?", - пропонує Олівія. Феліп, .
Подолати демотивацію
Якщо одні вагітні жінки не хочуть відпускати, інших навпаки спокушає думка відправити все на прогулянку. "Ця демотивація, яка часто відбувається приблизно на 4-5-му місяці, має гормональне походження, пояснює тренер. Після цього періоду, як правило, вона закінчується. Нудота, раптова втома може призвести до значної надмірної реакції. Жінка відчуває себе пригніченою, вона знає свою життя за кілька місяців кардинально зміниться. І робота стає болем у дупі ". Бореться з гніздовим інстинктом: чи все готово в будинку?, Вагітна жінка має на увазі лише одну ідею: залишатися вдома. Що робити ? "Вам доведеться задуматися над мотиваційними моментами протягом дня: що вас цікавить у цій роботі? Які хороші часи?", - рекомендує тренер. Це може бути обідня перерва з командою, приємним колегою, з яким ми багато сміємося або з ким ми можемо довіритися. Вагітна жінка може також попросити свого супутника приїхати і забрати її на машині, наприклад. Нарешті, у разі сильної втоми, я просто рекомендую попросити день-два відпочинку відпочити прийняття радикального рішення, про яке згодом можна буде шкодувати ".
Підтримка зв’язку під час декретної відпустки
Повідомляючи про народження, надсилаючи фотографії дитини, представляючи їх колегам, існує безліч можливостей залишатися на зв'язку зі своїм роботодавцем. Важливо підтримувати зв’язок із професійним світом. Для того, щоб прослідкувати еволюцію вашої позиції. "Після народження дитини бачення та професійні цілі можуть змінитися", - каже Олівія Феліп. Молода мама, можливо, буде дуже рада відновити свою роботу. Або навпаки змінить свої пріоритети. І це, вона дізнається лише після пологів! "
Читати: Тренування з щасливою вагітністю, Олівія Феліп, Джулі Марторі, вид. Гора