5 порад щодо правильної дієти, якщо ви хочете мати дітей Все про Крісі
Ми бажаємо дитини з кінця 2016 року, і з часом все більше замислюємось над тим, що ми можемо зробити, щоб швидко здійснити своє бажання щодо дітей. Здорова і збалансована дієта для обох партнерів тут відіграє важливу роль. Оскільки фізичний стан жінок і чоловіків насамперед визначальний для успішного запліднення.
Оскільки мій фізичний стан вже ослаблений через ендометріоз, я надаю особливого значення здоровому збалансованому харчуванню. Зокрема, тому, що правильний раціон може також позитивно вплинути на ендометріоз.
Ідеальна дієта, якщо ви хочете мати дітей
Але що це означає докладно? Чого не повинно пропустити меню подружжя, коли вони хочуть мати дітей? Я дослідив це для вас. Якщо ви будете дотримуватися наступних п’яти порад, ви наблизитесь до свого бажання мати дітей:
1. П’ять порцій фруктів та овочів на день
Найкраще з’їдати п’ять порцій фруктів та/або овочів щодня протягом дня. Ми рекомендуємо принаймні три порції овочів (400 г) і принаймні дві порції фруктів (250 г).
2. Віддавайте перевагу здоровим вуглеводам
Споживаючи хліб, картоплю, макарони та рис, переконайтеся, що ви вибираєте цільнозернові продукти, оскільки вони набагато більше клітковини, ніж біле борошно.
3. Їжте багато тваринного та рослинного білка
Найкраще включати у свій раціон м’ясо з низьким вмістом жиру (300–600 г на тиждень; бажано органічне), органічні яйця та бобові, такі як сочевиця та квасоля.
4. Дві порції риби на тиждень
У вашому раціоні не повинно бути риби. Найкраще з’їдати дві порції риби на тиждень, одна з яких - це жирний сорт, такий як оселедець, лосось або скумбрія. Купуючи рибу, переконайтесь, що вона сертифікована MSC.
5. Не обійтися без молочних продуктів
Не слід уникати йогурту та сиру зокрема, оскільки молочні продукти важливі для рівня кальцію. Тут також слід вживати органічні продукти з нежирним вмістом.
Навіть якщо я вже звертаю увагу на здорову та збалансовану дієту, мушу визнати, що поки що не дотримуюсь усіх п’яти порад щодо правильного харчування, намагаючись мати дітей. Я не завжди отримую п’ять порцій фруктів/овочів на день, я все ще їжу продукти з білого борошна занадто часто і часто отримую лише одну порцію риби на тиждень. Як ти там? Чи легко вам дотримуватися п’яти підказок?
Якщо у вас є якісь запитання чи коментарі, будь ласка, надішліть мені електронне повідомлення за допомогою моєї контактної форми або залиште коментар.