5 порад щодо техніки дихання під час зйомки ► Покращіть свої результати
Але яким би талановитим не був стрілець на початку своєї кар’єри, кожному доводиться потренуватися у використанні зброї та дізнатися багато нового про поводження зі зброєю та її боєприпасами. Стрілець повинен мати якісь базові навички або бажання їх тренувати та вдосконалювати, щоб досягти успіху. На додаток до відповідного контролю над тілом, здорового внутрішнього спокою та певного базового стану, Стрілець також повинен знати, як правильно дихати.
На цьому етапі ми хотіли б познайомити вас з 5 порадами щодо техніки дихання при стрільбі, які допоможуть вам у подальшому.
Чому правильне дихання так важливо
Правильне дихання та знання його наслідків настільки важливі під час зйомки, оскільки це викликає зміну руху - навіть якщо воно лише мінімальне. Тому обов’язково використовувати правильну техніку, щоб це компенсувати, коли існує певний рівень стресу. Саме цьому слід навчати Стрільця.
Якщо вам цікаво, як це працює для спортсменів, що займаються стрільбою, затримати дихання, а потім вдарити, нехай вам скажуть, що вони спочатку кілька разів контрольовано дихають, перш ніж стріляти. Це підвищує концентрацію уваги і сповільнює пульс, що в іншому випадку може заважати прицілюванню та стрільбі.
На цьому етапі слід також зазначити, що існують різні техніки дихання. Відповідно, стрілець повинен сам з’ясувати, як найкраще дістатися до цілі.
В основному корисно знати, що ми, люди, маємо черевне та грудне дихання, і обидва мають свої переваги та недоліки. У повсякденному житті ми покладаємось на обидва, але у спорті ви повинні свідомо розрізняти ці два вдихи і вибрати один.
Хоча грудне дихання відповідає за постачання організму киснем і, таким чином, підтримання функцій організму, черевне дихання відрізняється. Це зменшує відчуття напруги і робить нас спокійнішими. Для гарного дихання важливо бути у хорошому фізичному стані, який вам потрібен як стрілець і якого ви можете досягти за допомогою спорту. Багато Стрільців люблять займатися йогою, оскільки це індійське філософське вчення включає свідоме напруження тіла та контроль дихання, що також може бути дуже корисним для Стрільця в інших областях.
Порада 1
Спочатку ви все ще нормально дихаєте. Грудне дихання, яке домінує в цей момент часу, гарантує, що організм накопичує певний запас кисню, так що в дихальній паузі, що слідує, немає недопостачання.
Порада 2
Тепер тіло повільно перемикається з грудного та черевного дихання. В результаті дихання стає дедалі поверхневішим. Є всілякі пропозиції щодо того, скільки вдихів зробити перед цілею. Важливо не тільки звертати увагу на кількість, але й ініціювати розслаблення розслаблення м’язів. Так званий контроль нульової точки, так би мовити, концентрація на цілі, є бажаним результатом. Вдихи не повинні бути менше трьох разів, а дихальна пауза не повинна тривати більше однієї-двох секунд.
Порада 3
Далі націлено. Важливо, щоб перепочинок перейшов у режим прицілювання якомога акуратніше, щоб постріл ненавмисно не панував. Ви можете знімати лише тоді, коли впевнені, що регулювання нульової точки ідеальне.
Порада 4
Навіть якщо це звучить дуже складно і технічно, врешті-решт, мова йде про прицілювання, а також про видалення та перезарядку зброї в дихальному просторі. Але це трохи довше, але не повинно бути більше 10 секунд, тому що в противному випадку зростає ризик того, що тіло і дихання «відновляться», а промах неминучі.
Порада 5
Щоб тіло вже не було на «задньому пальнику», в кінці слідує кілька глибоких вдихів, які пробігають по грудях. Це означає, що кров знову збагачується достатньою кількістю кисню, і ви можете повернутися до черевного дихання, щоб підготуватися до наступного пострілу.
Сподіваємось, ці поради, навіть якщо вони вже відомі, допоможуть вам досягти ще кращих результатів під час зйомки.