5 порад щодо того, як добре жити у третьому триместрі вагітності
Третій триместр вагітності - це трохи марафон. На додаток до щоденної втоми, є більша вага, невеликі ломоти і болі, де-не-де, проблеми з транзитом та затримкою води та деякі законні занепокоєння. Тим більше причин дбати про себе. Невеликий план дій від Селін Альбентоса, акушерка.
Візьміть уроки технічного обслуговування у своєї акушерки
Вагітній, вам доведеться стежити за поставою, щоб уникнути болю та протидіяти дузі. Не обов’язково носити пояс для вагітності, але якщо це вас полегшує, чому б і ні? Поговоріть зі своєю акушеркою. Уникайте тривалого стояння, а коли доведеться, подумайте про нахил тазу вперед. В курс підготовки до пологів, Ваша акушерка пояснить, як це зробити. І як нахилитися, пряма спина і зігнуті коліна. Як сидіти, схрестивши ноги, щоб розслабитися, і як влаштуватися на ніч, не заважаючи вашому біду, використовуючи подушки, щоб добре вас підтримати. Після того, як проблеми з болем у спині та дискомфорт вирішені, справа вже краща, ні ?
Слідкуйте за вагою протягом останнього триместру вагітності
Останній триместр вагітності - це коли у нас найбільше причин набирати вагу. Дитина стає більшою, ми менше рухаємось, ми іноді напружені і схильні гризти. Рішення полягає в розподілі їжі. Вже це запобіжить вам страждання від печії і дозволить краще контролювати споживання калорій. Робіть ставку на свіжі продукти, приготовані в домашніх умовах у легкому соусі, і максимально обмежте швидкий цукор та непотрібні ліпіди. Подбайте про своє плаття, щоб хотіти залишатися гарною, помножте можливості для романтичних прогулянок, де ви будете особливо красивими. Ніщо подібне не заважає вам потонути у знаменитій баночці з шоколадно-горіховим спред, формату XXL. Насправді, щоб контролювати свою вагу, не соромтеся використовувати наш інструмент кривої ваги протягом усієї вашої вагітності.
Вагітна, заповнюйте клітковину протягом останнього триместру
Так, у третьому триместрі запор, як правило, охоплює наш кишечник. Звідси дискомфорт і ризик гемороїдальних кризів. Рішення полягає у трьох заходах здорового способу життя: їжте багато клітковини (фрукти, овочі, цільні зерна та сухофрукти), уникайте гострих страв, що заохочують геморой, і гуляйте щонайменше тридцять хвилин на день із зручним взуттям. Так, саме так воно і є, ходьба змушує вас почуватись добре ... як казали наші бабусі.
Бережіть волосся
Так, вагітні, вони чудові. Але це не триватиме так довго, як податки. Після народження дитини ви будете рахувати їх на дні ванни щоранку через гормональні зміни. Ви можете втратити до 30% своєї прекрасної гриви, але це не означає, що ви лисий! Ви могли б також передбачити ще до пологів: побалуйте себе добре структурованим кроєм та оздоровлюючими процедурами для девіталізованого волосся, які ви будете використовувати, як тільки повернетесь додому. Ви також можете інвестувати в реактивні засоби від випадіння волосся, лікування, яке ви почнете після пологівт. Якщо ви хочете зупинити вибір на фарбі, виберіть екологічно чисті рослинні фарби для волосся, менш захисні, але безпечні, що додасть вашому волоссю приємного блиску. Коли волосся в порядку, все добре ...
У третьому триместрі вагітності передбачте блюз дитини
Ми майже всі їдемо туди, і на щастя, дитячий блюз зазвичай це не триває. Але в наші дні ми відчуваємо себе потворними, товстими, старими, дурними, і всі найнижчі кваліфікаційні класи, які приходять мені на думку, будуть віддавати нам належне. Але у нас, дівчаток, у всіх нас є чарівний трюк, щоб пройти курс: досить новий наряд з бадьорими кольорами, які надають гарний вигляд, чіткі балерини, знайдені в промоції, симпатична сумочка, сережки, сексуальний блиск, шарф . Неважливо, потурайте собі розумно на цьому останньому колі перед приходом дитини і зберігайте свої скарби у валізі для вагітних.
З кожним ударом блюзу виймайте невелике частування, яке ви будете навчати. Це працює (майже) кожного разу, зробіть селфі, щоб опублікувати у своїх соціальних мережах, і порахуйте лайки. Приємного! За місяць до пологів непомітно підсуньте коханим (коханій, мамі, найкращим друзям тощо) невеликий список подарунків для вас особисто, які ви хотіли б отримати з нагоди народження вашої дитини. Ніщо інше, як відкрити предмет мрії у гарному подарунковому пакеті з великим поцілунком як бонусом, щоб знову знайти посмішку, так? Ще одна порада - запропонуйте собі або ви пропонували кілька годин домашньої допомоги протягом перших двох тижнів вдома. Ніщо так не деморалізує, як будинок, що будується, особливо якщо ви такий маніяк, як я! Граючи в принцесу, ніщо інше, як випустити дитячий блюз до забуття ...