5 порад та запобіжних заходів для сімей, які займаються діабетом 2 типу - Хвороби 2020
Відео про здоров'я: FARMLANDS (2018) Офіційний документальний фільм (листопад 2020).
Жінка з діабетом 2 типу розповідає, як вона та члени її найближчих сімей, які також хворіють на діабет, працюють разом, щоб протидіяти спокусливому сезону свят.
Коли у кількох членів сім'ї діабет 2 типу, перешкоди, з якими стикаєтесь під час канікул, можуть бути як фізичними, так і емоційними.
Медично перевірено
Сім'я, яка їсть разом, бризкає разом - принаймні в моїй родині. Це тому, що моя сестра, в той час як у мого брата, мого батька був діабет 2 типу, у мене цукровий діабет 2 типу, а у моєї матері - останньої, що розробила цю хворобу - цукровий діабет 2 типу.
Можна сказати, діабет для нас є сімейною справою, і що стосується свят, це особливо актуально.
Наприклад, одного дня кілька років тому у відпустці мій батько, котрий був наповнений занадто багато вуглеводів та калорій після чергової їжі, побачив, що він ситий, але не думав про свою.
Оскільки татові ніколи не було зручно тестувати рівень цукру в крові, я запропонував зробити це. Ми обоє були здивовані, коли показник становив 458 міліграмів на децилітр (мг/дл). Він був надзвичайно високим - мабуть, через те, що ми з’їли: картопля та білий хліб, обидва з високим вмістом простих вуглеводів і спричиняють хаос для нас. Тато був великим поїдачем, і хоча він намагався стежити за своїм харчуванням, спокуса їсти завжди була занадто великою, і він мав проблеми з підтримкою стабільного рівня цукру в крові протягом усього життя.
Внесіть зміни для кращого управління діабетом під час відпустки
З того часу все змінилося.
Два роки тому, коли ми з сестрою планували меню відпусток, мій брат увійшов до кімнати і помітив, що його лікар поставив його на дієтичний план, і що принцеса, що ми підготували тістечка та снудердули, може саботувати його нові цілі . "Нам не потрібні всі ці десерти!" Пам’ятаю, він кричав.
Спочатку ми були вражені і зрозуміли, що він мав рацію. Врешті-решт, ми самі можемо скинути кілька кілограмів. Ніхто з нас не молодшав і протягом 20 років почав з'являтися. Наприклад, у всіх нас розвинулася рання катаракта, пов’язана з нашою хворобою. А мій брат і сестра мали справу з проблемами нирок, поки ми всі колись знаходились на ліках від високого кров’яного тиску.
"Навіщо нам усе це сміття?" - запитав я тоді свою сестру. Це був момент лампочки: це як картопляні чіпси - ви не можете просто з’їсти одну.
Саме тоді ми вирішили відмовитись від деяких наших сімейних фаворитів, таких як апельсинове печиво та шоколадні кренделі, і просто десерт-два замість десятка або більше, які ми зазвичай готували.
Тим часом моя сестра робить казковий морквяний пиріг, і ми всі насолоджуємось гарбузовим хлібом мого брата. Мама готує основну страву - шинку - разом з кількома гарнірами, а я збиваю свої диявольські яйця.
Наша тяга до продовольчих товарів, які ми завжди мали у відпустці, припинилася, і зараз ми більше зосереджуємось на тому, що насправді важливо: проводити час разом.
5 необхідних і неуважних способів керувати діабетом у сім’ї під час канікул
Незважаючи на ці вдосконалення, ми все ще є сім’єю, яка вирощується на м’ясі та картоплі, а не на салатах та нежирних білках, тому вона завжди тримала наших під контролем. Особливо під час канікул, спокуса є скрізь - від яєчного яйця на святковій вечірці до поганого фруктового торта, який хтось приносить у сім’ю, коли є потаскування, - але є способи насолодитися деякими продуктами, якими насолоджується ваша сім’я.
Ось деякі стратегії, які ми використовуємо та уникаємо, щоб краще управляти хворобою разом:
1. Спирайтесь на заохочення один одного.
Просто піклування про людей, які знають, що ви переживаєте, може допомогти зробити відпочинок у відпустці менш напруженим. Таким чином, ви можете допомогти один одному приймати кращі рішення.
Наприклад, на щорічних святкових вечірках моєї сестри ми завжди намагаємось мати кілька здорових варіантів харчування, таких як плями з желе без цукру та салат, щоб боротися з тягою до вуглеводів та цукристих десертів. З цими замінниками можна.
2. Не дайте небажаних порад чи допомоги.
Подібно до того, як допомога може бути корисною, занадто важка справа може вас збити з колії. Я винен як за те, що пропоную членам своєї сім'ї поради, пов'язані з діабетом, так і за те, що ігнорував ті самі поради від них, коли вони пропонувались мені. Чесно кажучи, бувають дні, коли ти просто не хочеш цього чути. Обов’язково проявляйте чуйність з коханою людиною, яка не відкрита для таких порад.
3. Внесіть невеликі зміни у своє меню відпусток.
Якщо ви керуєте діабетом 2 типу, маленька миска з цільнозернових макаронних виробів та овочів є кращим вибором, ніж купа традиційних макаронів та сиру, особливо якщо ви підраховуєте вуглеводи та контролюєте свою вагу, щоб контролювати рівень цукру в крові. Якщо ви та інші члени родини управляєте діабетом разом, ви можете зробити ці прості обміни, щоб зберегти цифри в безпечному діапазоні.
4. Не пийте разом і використовуйте інсулінові шприци як привід для цього.
Іноді ви знаєте, що їжа перед вами підвищує рівень цукру в крові, але ви все одно їсте її все одно. Як сім’я, яка їсть занадто багато разом на канікулах, ваше знайомство може негативно позначитися: ви знаєте, що переживає інший із діабетом 2 типу день у день, і ви дозволяєте їм прослизнути на день з вашим як привід вийти щоб вийти на трасу.
Хоча вам слід тримати інсулін під рукою в цей час року, особливо якщо це частина рекомендованого лікарем режиму лікування, продовжуйте намагатися їсти помірковано, щоб уникнути непотрібних ін’єкцій.
5. Будьте відкритими щодо свого діагнозу та боріться з дієтою та способом життя.
Для деяких людей, хворих на діабет 2 типу, відвідування відпусток можуть бути наповнені тривогою - від уникнення світських зібрань до клейма "мати цукор" до усвідомлення того, що людина має "хворобу".
Один із моїх двоюрідних братів цілий рік дивився на мене і запитував, чому я не приніс сирника. Вона знала про мій діагноз діабету 2 типу, але не знала про побічні ефекти занадто великої кількості вуглеводів. (Я вже їв занадто багато картопляного пюре та дріжджової випічки, тому намагався обмежити вибір десертів.) Інші, не знаючи про мої дієтичні потреби та обмеження, - це швидкість, якої найкраще уникати.
це щоденна боротьба, і принаймні для мене, чим більше моя сім'я та друзі навколо мене знають про хворобу, тим краще вони можуть допомогти та підтримати мене на сімейних зустрічах, коли я не п'ю яєчний яєць і не пробую десертну тарілку.
Помиріться зі своїм діагнозом у цей святковий сезон
Нехай канікули не захлиснуть вас тим, що ви забули жити в даний момент. Багато людей вже готові стрибнути в новий рік, але якщо ви схожі на мене, а канікули - це справді особливий час для вас і ваших близьких, я закликаю вас пригальмувати, їжте разом, якщо зможете. бризкати, якщо доведеться, і цінувати тих, кого любиш.
Жити з діабетом 2 типу може бути складним завданням, але коли ти оточений тими, кого любиш і про кого дбаєш, стрес під час відпустки може бути завершений як будь-який інший пакет, відкритий на твоїх умовах, коли ти будеш готовий.