5 поз йоги для схуднення ніг - блог
В принципі, Йога має своєю кінцевою метою розслаблення як фізичного, так і духовного. Ця дисципліна теж приходить завершити роботу над спортом та дієтою. Ось кілька поз для всього, що виникає: Як схуднути ноги? Більшість рухів у цьому списку будуть ефективними для досягнення красивих, струнких та струнких ніг.
Адхо Муха Сванасана або перевернута собака
Цей рух відмінно підходить для зарядити енергією все наше тіло. Це також дозволяє всім практикуючим йоги розтягнути всю м’язову лінію в задній частині тіла. Окрім цього, Адхо Муха Сванасана також зручний для зміцнення і уточніть ноги.
Для положення вам доведеться оселитися на четвереньках, тримаючи руки під плечима, ноги та коліна на ширині стегон. На цій посаді, потрібно буде активувати всі абс для того, щоб підняти сідниці до неба, і це, натискаючи на руки, витягуючи ноги. Коли спина, плечі та руки вирівняні, доведеться витягнути ноги при цьому підносячи підбори до землі.
Тоді досить буде звільнити шию, щоб дивитись у напрямку до живота. Протягом усіх цих вправ, важливо глибоко дихати і тримати, поки позиція приємна.
Вірабхадрасана або Воїн I
С ця фізична активність, на рівні буде використовуватися кілька м’язів ноги, які будуть абсолютно твердими після вправ. Очевидно, поза під час вправи також сприяє зміцненню м’язів стегон, преса і сідниць. Більше того, це положення можна легко поєднати або прикути до перевернутого положення собаки.
Уткатасана або стілець
Цю позицію не зупинити, щоб перекроїти стегна. Уткатасана також ідеально підходить для зміцнення всього м’язового ланцюга ніг. Ця вправа також відома як особливо відома основна вправа.. У практиці йоги важливо вирівняти поставу, користуючись позицією дихати якомога природніше.
Уттанасана або стоячий затискач
В принципі, ця основна поза менш проста, ніж виглядає. До того ж, ця поза дозволяє максимально розтягнути стегна і підколінні сухожилля. Очевидно, що вправи також допомагають зміцнити щиколотки або стегна, заспокоюючи розум.
Цей рух також є ефективним способом привести в тонус нирки та печінку з метою уповільнення пульсу. На цьому етапі у вас буде можливість зрошувати мозок або киснювати його, що дозволяє розслабитися.
Ананда Баласана або щаслива дитина
Це положення зручне для роботи розкриття стегон і стегон. Поза стане ідеальним союзником для міцних ніг і рухливого тазу.