5 позитивних ефектів для вашого організму, якщо ви вживаєте достатньо води - ФІТ ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
1,5 - 2 літри - саме стільки води слід пити на день згідно з рекомендацією Німецького товариства з харчування (DGE). Тут ви можете дізнатися, який позитивний вплив це робить на організм, якщо ви справді це робите.
Ми всі знаємо, наскільки це важливо - і все ж занадто часто про це забуваємо: пити достатньо води. Оскільки зневоднення може мати жахливі наслідки: менше клітини транспортується до клітин, кров'яний тиск падає, а нирки та печінка більше не можуть належним чином детоксифікувати організм. Це лише деякі з багатьох негативних наслідків нестачі води.
Хороша новина полягає в тому, що якщо ви дотримуєтесь інструкцій DEG, ви дійсно можете зробити щось хороше для себе. Ось п’ять речей, на які ви можете легко позитивно вплинути, принаймні 1,5 літра води на день.
1. Сила для метаболізму
Майже всі важливі обмінні процеси потребують води, оскільки це найважливіший розчинник і транспортний засіб. Для того, щоб функціонувати в повсякденному житті, нам абсолютно необхідний прозорий напій.
Це особливо актуально для тих, хто хоче схуднути: організм не тільки покращує обмін речовин при зволоженні і в будь-якому випадку спалює більше енергії, але додаткові калорії спалюються просто за рахунок поглинання та переробки води. Тому фітнес-експерти рекомендують випивати по півлітра перед сніданком, обідом, вечерею і перед сном - і ви вже спожили рекомендовану кількість.
2. До побачення токсини
Вода гарантує, що забруднюючі речовини виводяться з організму якомога швидше через сечу за допомогою нирок. Якщо ви п'єте недостатньо, ви довше утримуєте токсини в організмі.
Як ви легко можете зрозуміти, коли ходите в туалет, чи п'єте ви занадто мало? При недостатньому надходженні води сеча темніє. Чим він легший, тим краще.
Якщо ви хочете оголосити війну забруднювачам, слід використовувати імбирну воду: завдяки своєму антиоксидантному ефекту імбир, як кажуть, зміцнює імунітет, тобто запобігає застуді, а також допомагає при кашлі та ангіні.
3. Підвищення самопочуття
Труднощі з концентрацією уваги, печія, почуття голоду, біль у шиї, головний біль, поганий настрій, біль у суглобах, знеохочення, неприємний запах з рота: у це важко повірити, але насправді це всі можливі ознаки спраги. І список можна продовжувати і продовжувати.
Щоб уникнути будь-якого з цих симптомів, ви повинні пити достатньо. Легко забути про це у повсякденному житті, але за допомогою цього простого трюку ви можете це зробити: покладіть дві пляшки склянкою в межах досяжності щодня (бажано прямо перед очима на столі) і пийте щось протягом дня, поки обидві пляшки порожні. Тому вам не доведеться чекати відчуття спраги, але завжди майте на увазі запас води і автоматично пийте достатньо.
4. Макіяж стає непотрібним
Для багатьох жінок мрією було б обійтися без макіяжу та рум'ян. Вживання достатньої кількості води може допомогти зробити це найближчим часом. Оскільки тіло складається на 80 відсотків з води, кожна клітина в організмі також є носієм води.
Вчені з Берлінського Шаріте під керівництвом доктора Майкл Бошманн дослідив вплив водопровідної води на шкіру - і з’ясував цікаві факти. Дослідження показало, що питна вода сприяла життєздатності шкіри.
Всього через десять хвилин після пиття шкіра краще забезпечується кров’ю, забезпечується більшою кількістю кисню, і, отже, стимулюється метаболізм шкіри. Підвищена метаболічна активність підтримує захисні та захисні функції шкіри.
Ефект внутрішньої вітамінації води помітний у довгостроковій перспективі в більш свіжому вигляді шкіри. Ті, хто п’є достатньо, не тільки запобігають появі прищів і плям, а й зморшок.
5. Напружені м’язи
Добре треновані м’язи складаються з 75 відсотків води. Для того, щоб підтримувати нашу м’язову систему, нам, отже, абсолютно необхідна рідина. Це допомагає м’язам бути жорсткішими та чіткішими. І, як відомо, це все, що потрібно, і закінчити все добре навченим силуетом.
Що стосується води, спортсменам потрібно більше, ніж рекомендується, оскільки підвищена метаболічна активність означає, що виділяється більше рідини і навіть незначне зневоднення може призвести до серйозних втрат працездатності. Тому спортсмени повинні споживати не менше трьох літрів на день.