5 позитивних ключів для більшої безтурботності та розмитості; добовий баланс - профілактика здоров’я

Їжа відіграє важливу роль у нашому здоров’ї та балансі !

Дійсно, добре збалансований він веде нас до: рівноваги, хорошого імунного захисту, хорошого фізичного опору, хорошого психологічного стану, олімпійської форми, гарного управління нашими емоціями, нашого стресу, щоденного збільшення щастя, слухання свого тіла та поваги до нашого потреби та обмеження.

Незбалансоване харчування часто є джерелом появи різних симптомів: тривоги, безсоння, хвороб, стресу, депресії, втрати енергії, мотивації, задоволення ....

Існує цілий набір інструментів, які використовуються в управлінні стресом та емоціями для повернення до спокою, добробуту та повноти: ми виділимо кілька !

У цій статті ви також знайдете 5 основних ключів для щадного повернення до безтурботності та кілька порад щодо здорового способу життя, щоб досягти цього! Гарна практика для всіх

Ключ 1- Харчування - Їжте краще:

У разі стресу: ваші фізіологічні потреби зростають - переконайтесь, що ви підтримуєте стабільний рівень цукру в крові, вживаючи 3 прийоми на день + 2 перекуси (мигдаль, горіхи, фрукти) - один вранці та один вдень. Це дозволить вам поповнити свої запаси, щоб зберегти енергію, форму та здоров’я. !
Це надзвичайно важливо їжте уважно: у спокої, без перегляду телевізора. Повільно пережовуйте їжу, смакуйте кожен укус. Зосередьтеся на смаку, запаху, текстурі.
Збалансувати меню поважати кислотно-лужний баланс: поклавши на тарілки - (салати, зелені овочі)
Прийняти a антистресова дієта- багата на омега 3: жирна риба (сардини, лосось), ріпакова олія тощо.
Приймати харчові добавки у разі нервової напруги, втоми, виснаження, стресу з магнієм/вітаміном B6: відновити фізичне та емоційне розслаблення та поповнити запаси магнію B6 !
Залишати звільнити місце для правильних вітамінів, поживних речовин (C, B, залізо) з органічними фруктами та овочами: і тим самим нейтралізують вільні радикали, які зростають, коли організм перебуває в стресі. Окрім того, що вони є антиоксидантами, вони пропонують вам багато переваг: красива шкіра, боротьба із клітинним старінням, безтурботність тощо.

Ключ 2 - Фітотерапія, що використовується для боротьби зі стресом:

Ось ви в стресі, виснажені, напружені: з’явилося безсоння, серцебиття, тривоги! СТОП реагувати. Бажано звернутися до Природне зцілення які природно та ефективно супроводжують усі ці симптоми, дозволяють повернутися до спокою, не створюючи звикання та побічних ефектів! Ось кілька надзвичайно ефективних рослин, які допоможуть вам у процесі оздоровлення:

Глід:потужний кардіотонік, коригує гіпертонію, тахікардію. Відмінно проти безсоння, нервової напруги !
Валеріана:заспокоює серцебиття та заспокоює нервозність
Лимонний бальзам:він заспокійливий і спазмолітичний !

Ключ 3- Поважайте свої фізіологічні потреби, біологічний годинник - ваш сон:

Добре спати - це надзвичайно важливо: насправді саме вночі наш мозок фіксує всю інформацію, оброблену вдень.Телесу потрібен відпочинок, щоб зарядитися енергією і таким чином бути в хорошій формі на наступний день.

Гарний сон гарантує вам гарний настрій, хороший стрес та управління емоціями, більше продуктивності та витривалості, мотивації та позитиву наступного дня! Тож якщо все піде не так ... SISI можливо, ми люди, а не машини: хоп-хоп ... ми все це виправляємо мотиваційно, все збалансуємо кількома порадами і цим вечірнім ритуалом, який дуже добре для мене працює:

Ключ 4- Звільніть свої досади, свої тривоги, страхи за допомогою звільняючих вправ

Письмо: написати слова, речення без обмежень…. Що вас болить, турбує прямо зараз ... Ви також можете написати собі лист прощення або написати людині, яка вас скривдила, в якій ви висловлюєте свої емоції, що сталося ... вказуючи на вашу прихильність спробувати пробачити: супер визволитель ... це дозволяє вам м’якше бачити ситуацію, відігравати речі і робити крок назад
Візьміть трохи позитивні сеанси психотерапії для евакуації емоційних блокувань та негативних емоцій ... Поговоріть про менш приємні спогади та замініть їх позитивними…. Людина відчуває глибоке полегшення, легкість після виймання всього !
Перевірте медитація, самогіпноз працювати над: своїми тривогами, страхами і тим самим відпустити, звільнитися

Ключ 5- Практикуйте позитивне ставлення

Щоб бути позитивним в житті доступно кожному: все, що вам потрібно зробити, - це змінити погляд на те, що ви не можете змінити, прийняти те, що є, посміхнутися, знайти у всьому щось позитивне, досвід, який здається нам на перший погляд негативним! Поступаючи таким чином, ми можемо бути набагато більш дзенними і щасливими щодня і стикатися з труднощами, які нам блискуче постають !

Позитивний висновок:

Усвідомлюючи свої потреби, обмеження, залишаючись зв’язаними із собою та життям: можна жити краще із собою та з іншими! Зараз нам пощастило, що існує безліч допоміжних засобів, які допоможуть нам: альтернативна медицина, натуропатія, боротьба зі стресом, релаксація, позитивна психотерапія, самогіпноз, дихання: давайте скористаємося цим у повній мірі і звернемось до більш збалансованого та гармонійного життя . Тим самим ви щодня отримуватимете спокій і щастя дещо більше !

Автор: Патрісія Дуссарт

Підпишіться на нашу розсилку безкоштовно

Вам подобаються наші ЗМІ? Давайте разом рухатися вперед.

Prévention Santé - це непрофесійна безкоштовна веб-платформа інформацією, відгуками, дебатами та обмінами щодо оздоровлення.
Це незалежна слідча робота що ми практикуємо, вимагає багато часу, грошей та праці для його виробництва. Але ми робимо це, тому що вважаємо важливим ставити під сумнів, обговорювати та передавати інформацію.
Тож ми маємо просити про послугу.
Підтримайте нас фінансово і ми зможемо продовжувати свою роботу, щоб ділитися з вами ще дуже довго.