5 причин, чому вам слід припинити вживання протеїнових коктейлів, щоб схуднути
Коли ти поспішаєш вранці або не маєш часу на обід на перерву, закуска, схожа на білковий молочний коктейль, здається хорошим рішенням, чи не так? Особливо, якщо ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів. Але, на жаль, обіцянки схуднення не завжди з’являються і можуть принести набагато більше шкоди, ніж користі.
Див. 5 причин, через які слід припинити вживання протеїнових коктейлів для схуднення !
1. Вони містять додані цукри
Ви помічали, що білкові молочні коктейлі мають смачні смаки? Від м’яти до шоколадної стружки та здобного пекан - вони надзвичайно привабливі, особливо коли вони мають марку «низькокалорійну». Поряд із цими десертними ароматами ці замінники їжі зазвичай містять доданий цукор, штучні підсолоджувачі або їх комбінацію. Вживання занадто великої кількості цукру може спричинити перепади настрою, падіння рівня енергії, запалення та збільшення ваги.
2. Вони містять штучні інгредієнти
Багато замінників їжі в пляшках містять високооброблені інгредієнти, зокрема:
- Рафіновані рослинні олії - Багато білкових коктейлів містять масло каноли або кукурудзяну олію, що сприяє запаленню.
- Консерванти - Згущувачі та консерванти, такі як мальтодекстрин, є загальними інгредієнтами замінювачів їжі. Вони можуть призвести до стрибків рівня цукру в крові.
- Кольори та аромати - Багато білкових коктейлів містять штучні барвники та ароматизатори, а також штучні підсолоджувачі, пов’язані з такими проблемами, як збільшення ваги та головний біль.
3. Вони можуть спричинити запалення та порушення травлення
Високий вміст цукру в більшості замінників їжі може спричинити запалення та розлад травлення. Багато досліджень пов'язують цукор із посиленим запаленням, карієсом, гормональними коливаннями та зниженням енергії.
4. Вони містять синтетичні вітаміни та мінерали
Хоча білковий коктейль може обіцяти вам здорову дозу вітамінів та мінералів, це не зовсім так. Багато замінників їжі містять вітаміни та мінерали, але вони виготовляються синтетичним способом, що ускладнює засвоєння організмом.
5. Вони не допомагають при схудненні
Багато людей звертаються до заміни білкової їжі в надії, що вони втратять кілька кілограмів. На жаль, ця стратегія зазвичай має зворотний ефект. Якщо пропустити прийом їжі для білкового коктейлю, ви можете почуватись обділеними, обмеженими та мало енергетичними.
Це також може викликати тягу. Хоча ви зможете скинути кілька кілограмів, пропускаючи їжу та різко скорочуючи калорії, вага, швидше за все, повернеться.
Альтернативи білковим молочним коктейлям
Якщо ви постійно в дорозі, заміна їжі в пляшках часто є найпростішим варіантом. Шукайте щось, у чого немає великого переліку штучних, шкідливих інгредієнтів. Спробуйте одну з таких альтернатив:
- зелений смузіБудинок - Тримайте під рукою саморобний зелений смузі. Ви отримаєте багато фруктів та овочів, багатих антиоксидантами, без штучних інгредієнтів.
- Здорове пюре та супи - Щоб отримати свою частку клітковини, спробуйте корисний суп або пюре з овочами та зеленню. Легко засвоюється, ви будете почувати себе ситим. Крім того, ви можете заморозити свою підготовку для подальшого використання.
- Білковий порошокрослинна - Якщо ви хочете випити білковий коктейль, використовуйте гороховий білок або конопляний білок. Переконайтесь, що в ньому немає ГМО та інших шкідливих інгредієнтів.