Постійна боротьба з вагою канадської фармації; Блог
Надмірна вага?
Ідеальна вага визначається Індексом маси тіла (ІМТ), і для її обчислення розділіть свою вагу, виражену в кілограмах при вашому зростанні, у метрах і у квадраті. ІМТ, що дорівнює або перевищує 25, вказує на надмірну вагу, а значення вище 30 вважається ожирінням.
Наприклад: 55 кг: 1,552 = 55: 2,4025 = 22,9 95 кг: 1,82 = 95: 3,24 = 29,3
Тепер ви можете перевірити свій результат, порівнявши ці інтервали:
Занадто низька вага: до 18,5
Звичайна вага: 18,5 - 24,9
Надмірна вага: 25 - 29,9
Ожиріння: понад 30
Ніщо не допоможе вам більше, ніж здорове харчування, щоб боротися з усіма факторами, які зазвичай зупиняють втрату ваги, такими як:
- Навантажена товста кишка, проблеми з кишечником;
- Неадекватне споживання їжі;
- Збільшення споживання їжі (особливо жирної, нездорової їжі);
- дисбаланс інсуліну (спричинений надмірним споживанням вуглеводів із цукру);
- недостатня кількість ферментів;
- відсутність фізичних вправ;
- Погана робота травної системи;
- дисбаланс мінералів і вітамінів в організмі;
- Паразити або кишкові глисти, які викликають надмірний апетит;
- неправильне функціонування надниркових залоз;
- погані харчові звички, наприклад, повне непережовування їжі та нерегулярний графік прийому їжі;
- уповільнений обмін речовин;
- лінива печінка;
- Хвороби щитовидної залози;
- Затримка рідини;
- слабкі нирки;
- Широка грибкова інфекція.
Харчова тяга
Цукрові продукти, їжа з високим вмістом вуглеводів та солодощі підвищують рівень хімічних речовин, що надають організму добробут (це ендорфіни, серотонін та норадреналін). Проблема продуктів з високим вмістом цукру полягає в тому, що вони швидко потрапляють у кров, викликаючи швидке вироблення інсуліну та серотоніну. Коли рівень цукру в крові різко підвищується, інсулін швидко розщеплює його, що призводить до зниження його концентрації та ендорфінів у крові. Це погіршить вас, ніж раніше, і ви можете спробувати з’їсти ще більше солодощів, щоб відновити гарний настрій, таким чином запускаючи цикл неконтрольованої тяги, збільшення ваги, втоми та раптових змін в настрій - порочне коло досить важко розірвати.
Як позбутися тяги до солодкого?
Ви відчуєте потребу вживати солодощі, якщо: рівень цукру в крові постійно знаходиться в дисбалансі; у вас дефіцит поживних речовин; грибкова інфекція; Ваш раціон дуже багатий рафінованими, обробленими вуглеводами та солоною їжею. Тяга до солодощів свідчить про те, що у вас може бути стан, який називається гіпоглікемія, через що ви будете споживати все більше і більше цукру. Деякі продукти допомагають регулювати рівень цукру в крові та загартовують тягу до солодкого. Цільнозернові та сирі овочі - чудовий вибір. Ямс, солодка картопля та кабачки також допомагають контролювати потребу в солодкому, не викликаючи підвищення рівня цукру в крові. А чайна ложка порошку L-глутаміну, прийнята перед їжею, сприяє пригніченню апетиту.
Дисбаланс інсуліну
Роль щитовидної залози
Щитовидна залоза контролює метаболізм всього організму, регулюючи виробництво енергії та споживання кисню. Постійний стрес може негативно вплинути на щитовидну залозу, погіршуючи її нормальне функціонування. Надмірна стимуляція щитовидної залози викликана вживанням цукру, кави та алкоголю, що викликає стан виснаження та сприяє набору ваги. Самотестування щитовидної залози може бути корисним, щоб з’ясувати, який тип щитовидної залози у вас є. Якщо принаймні три з наступних тверджень стосуються вас, щитовидна залоза може бути недостатньо активною.
- холодні руки та/або ноги;
- часті головні болі;
- Запор;
- виснаження навіть після декількох годин сну;
- постійне відчуття холоду;
- відсутність потовиділення;
- Безпліддя;
- Млявість вранці і надлишок енергії ввечері;
- Втрата брів, починаючи з їх хвоста;
- відсутність статевого апетиту;
- Постійні тріщини на п’ятах;
- передменструальне напруження;
- набряклі повіки, щиколотки і кисті;
- надзвичайно суха шкіра та волосся;
- блідість дівчини.
Дефіцит поживних речовин
Вони можуть спричинити збільшення ваги - особливо нестачу магнію, кальцію та калію.
З яких продуктів ми їх можемо отримати?
Магній: люцерна, мигдаль, яблука, авокадо, коричневий рис, селера, фініки, риба, петрушка;
Кальцій: брокколі, цвітна капуста, капуста, насіння кунжуту, горох, насіння соняшнику, тахіні (кунжутна паста);
Калій: абрикоси, банани, морква, тріска, петрушка, горох, лосось, сардини, шпинат, цільні зерна.
Тому збалансоване харчування, багате на поживні речовини, допоможе вам розірвати це порочне коло неконтрольованої тяги та, очевидно, збільшення ваги. Це пов’язано з тим, що правильний раціон не тільки живить організм, але і регулює рівень крові. У вас більше не буде різких перепадів енергії, а це означає, що ви більше не будете відчувати безконтрольної потреби вживати непотрібну і нездорову їжу.