5 причин, чому ви набираєте вагу навіть під час тренувань; вправи і ти
Можливо, ви помічали, що ваше тіло зазнає різного роду змін, можливо, через вік, найнеприємнішим з яких є ваша талія.
Можливо, ви вирішили щось з цим зробити, але це може бути не лише погані харчові звички та відсутність фізичних вправ.
Що ще гірше, ваш друг, який робить ту ж саму зарядку, схуд і пишається цим. Що насправді відбувається? Можливо, у вас десь у тілі є дисбаланс, що пояснює цей набір ваги, який важко втратити.
Є кілька умов, які ви, можливо, не враховували. Крім того, з надією, що вам це стане в нагоді, ми перелічили нижче кілька можливих причин, які можуть перешкодити вам досягти своєї мети щодо схуднення:
1. Розлад щитовидної залози
Занадто багато естрогену і занадто багато прогестерону можуть спричинити збільшення ваги у жінок. Якщо у чоловіків недостатня кількість тестостерону, ситуація може бути схожою. Перше, що потрібно зробити - це перевірити рівень гормонів. Щитовидна залоза потребує великої кількості йоду, тому намагайтеся їсти продукти з високим вмістом йоду.
2. Переддіабет
Передіабет означає, що ваше тіло стало стійким до інсуліну, і це може вплинути на лінію талії. Скорочення цукру та вуглеводів, одночасно збільшуючи кількість корисних жирів та якісного білка, може допомогти повернути вас до потрібного шляху. Вам потрібно переглянути свій раціон, щоб не стати діабетиком типу 2. Виключіть оброблені продукти і поверніться до хорошої основної дієти.
3. Ендокринний дисбаланс
Окрім розладів щитовидної залози, інші гормони можуть спричинити руйнування в організмі, такі як адреналін, гормон боротьби або втечі, який виробляється наднирковими залозами. Занадто велика кількість цього гормону змушує ваше тіло постійно перебувати в режимі "боротьби", а це означає, що ви будете економити рідину, оскільки ваше тіло намагається зберегти всі поживні речовини, які тільки може. Це проявиться як збільшення ваги. Поруште цикл стресу, відпочиньте, спробуйте техніки релаксації або медитації та дотримуйтесь здорового харчування.
4. Надлишок кортизолу
Рівень гормону стресу кортизолу підвищується, коли ви перебуваєте в занадто сильному стресі, що може призвести до переїдання, оскільки цей гормон може спричинити підвищення апетиту. Збільшення кортизолу може підвищити рівень інсуліну, і внаслідок цього зниження рівня цукру в крові ви можете жадати солодшої їжі. Якщо ви їсте багато шкідливої їжі, ваша вага, швидше за все, збільшиться. Удосконалюйте свій раціон, добре відпочивайте і намагайтеся розслабитися.
5. Назустріч менопаузі ?
У жінок пременопауза може початися за 10 років до менопаузи і може призвести до перепадів настрою, нерегулярних місячних та припливів. Набір ваги також надзвичайно поширений, оскільки обмін речовин сповільнюється, а м’язова маса зменшується. Переконайтеся, що ваш раціон здоровий, виключіть солодку їжу та зменшіть споживання алкоголю. Більше фізичних вправ також буде корисним, оскільки аеробна активність посилить ваш метаболізм.
Як бачите, збільшення ваги не завжди є наслідком відсутності фізичних вправ, неправильного харчування або переїдання, хоча ці фактори часто сприяють накопиченню зайвих кілограмів. Аналіз крові може бути єдиним способом з’ясувати, чи збільшення ваги є результатом гормонів. Якщо такі фактори задіяні, найкраще звернутися до них, щоб покращити своє здоров’я. Тож вага, яку ви так сильно хочете втратити, може стати справою минулого.
Ви можете допомогти нам інформувати вас
Навіщо нам потрібна ваша підтримка? Оскільки The Epoch Times - це незалежне ЗМІ, яке не отримує державної допомоги і не належить до жодної політичної чи фінансової групи. Незалежну та безкоштовну журналістику стає все важче отримати в ці часи, коли істина все більше потрібна і все більше піддається цензурі. Ось чому нам потрібна ваша підтримка. Кожне пожертвування є важливим і дає вам право на податкову знижку в розмірі 66%.