Папка оберіть дієту Дієта DUKAN
Дієта DUKAN
Модний рецепт для схуднення
Ця дієта заснована на білках, які є сатоетогенними, а їх засвоєння призводить до великих витрат калорій, це дозволяє втратити вагу без втрати м’язів.
Фаза 1, фаза нападу
Білки є за бажанням без обмеження кількості, але їх також можна споживати в будь-який час доби і ночі протягом 1-10 днів (нежирне м’ясо, риба, яйця, нежирні молочні продукти без фруктів).
Всі інші продукти заборонені.
Фаза 2, альтернативна фаза
Ми чергуємо білкові дні з овочевими та білковими днями залежно від втрати ваги.
Фаза 3, фаза консолідації
Ми включаємо крохмалі, сир та фрукти щодня, але ми адаптуємо кількість та тривалість відповідно до втрачених кілограмів. Приклад: якщо ми втратили 20 кг, ця фаза триватиме 200 днів.
Фаза 4, фаза стабілізації
Ми їмо все життя нормально, але, накладаючи наступні 2 правила:
- Один білковий день на тиждень, точно у четвер;
- 3 столові ложки вівсяних висівок на день для споживання розчинної клітковини.
Порада Аврори: чи ця дієта для вас нічого не означає ? Але якщо ми побачимо, що це просто дієта з високим вмістом білка, яка містить їжу, а не пакетики, остання вже не знаходить учасника, враховуючи невтішні результати в довгостроковій перспективі.
Ризики цієї дієти також важливі, ризик ниркової недостатності все ще присутній, але ми додаємо до цього ризик гіперхолестеринемії з огляду на наявність яєць у більшій чи меншій кількості.
Ця дієта порушує доброзичливість, подаючи під час їжі лише м’ясо або рибу, а час від часу овочі
Він виступає за заборони та розчарування, ризик, коли він зупиняється або у випадку зниження мотивації, полягає у збільшенні примусу до їжі щодо заборонених продуктів та провини, яка випливає після того, як вони "тріснули". Для мене нічого подібного не викликає розладів харчування. І швидке відновлення втраченої ваги.
Зверніться до інших таблиць дієти у файлі:
- Аркуш 1: Дієта ДУКАН- Вилка 2: Високобілкова дієта
- Вилка 3: Дієта з капустяного супу
- Вилка 4: Голлівудська дієта- Вилка 5: Дієта АТКІНС- Вилка 6: Дієта спостерігачів ваги
- Вилка 7: Дисоційований режим
- Аркуш 8: Дієта МОНТИНЯК
- Аркуш 9 : Хроно харчування - Аркуш10: Харчова збалансованість- Аркуш 11: Метод Дженні Крейг- Аркуш 12: Дієта доктора Коена
Роботи, рекомендовані Nutri-site:
Також ознайомтеся з додатковими файлами на сайті нутрі: