5 причин, чому викладання шкідливо для схуднення; Душа; s світ
Фу, понад півроку радіомовчання тут. Мені так шкода за це. У мене просто було багато стресу на роботі за останні кілька місяців, як це іноді буває. На інші речі не залишається багато енергії. Але зараз стає все тихіше, і ми працюємо командою над стратегіями, щоб допомогти окремим працівникам разом і забезпечити кращу співпрацю.
Стільки про це. Але зараз я хотів би перейти до власне теми. Інструкція щодо схуднення. Неприємна тема, але я повинен її підняти, бо це важливо.
Ми всі знаємо цих людей. Ви випускаєте підпорядковане речення про те, що хочете (трохи) схуднути, і майже починаєте нескінченний монолог, що ви всі Не їдять може скільки Спорт ви повинні це зробити солодкий напій в руці чиста отрута полягає в тому, що вам потрібно ходити в тренажерний зал або робити це Вуглеводи неприємні і в будь-якому випадку, якщо ви навіть подивитесь на гамбургер, це вже є Капітальний злочин. Можливо, трохи перебільшений, але я сам це іноді бачив. І це не просто дратує. Ламається. І багато іншого. Наступні моменти іноді трохи перебільшені, але я справді переживав це саме так.
Пункт 1: Це нав'язливо
Небажані поради щодо схуднення надмірні. Для мене вони на тому ж рівні, що і непрошений Дікпікс. Той, хто кидає мені в обличчя свої поради щодо схуднення, перш за все говорить мені одне: Я не поважаю вас як людину. Я знижуюсь до своєї ваги, і разом із цим я втрачаю будь-яке право мати можливість визначати, що корисно для мого тіла, а що ні. Це проникло в мій найінтимніший простір.
Мені відмовляють у праві, взяти на себе відповідальність і можливість приймати свідомі рішення, як я себе годую.
Я починаю соромитися свого тіла і себе, бо здаюся недостатньо хорошим. Неадекватний.
Пункт 2: Це знищує власну гідність
І це підводить нас до другої точки. Непрошені поради щодо схуднення можуть знищити самооцінку. Моє тіло явно недостатньо добре, як воно є. Я вартую менше. Я соромлюсь своєї форми, а потім хотів би просто ховатися вдень і вночі. Щодня я відчуваю, що мені недостатньо добре. Не маючи достатньо знань, Занадто дурний, щоб схуднути. Не отримуючи чогось такого надзвичайно простого, зрештою, всі (крім мене) знають, як це зробити. І одночасно починається параноя. Чи всі зараз засуджують мою покупку? Чи вистачає мені овочів на конвеєрі? Бачите цукерку? Звичайно, вони думають: "Звичайно, жири не зменшуються із шоколадною плиткою".
Кожен кілограм, кожен рулет бекону карається зневагою перед дзеркалом.
Їжа теж вже не розслаблена. Весь час ви боїтеся злих коментарів і більше не хочете їсти в компанії. Тоді мені соромно за природну потребу! Мені соромно за свій голод, за щось людське. Я боюся виконувати кліше.
Пункт 3: Це чинить на вас тиск
Втрата ваги - це вже не моя справа. Внутрішня мотивація автоматично замінюється на зовнішню. Що збільшує тиск. Думки лише обертаються Калорії, їжа та ваги. Вони обертаються навколо того, що я можу, а що не можу робити. І це контролюється зовні, що точно не сприяє розслабленню. Це відстій. Це витрачає енергію на інші важливі справи. Крім того, енергопостачання в будь-якому випадку зменшується тим, хто навіть не знає, скільки енергії мені насправді потрібно (яка, до речі, може бути різною щодня ...).
Я навіть заходжу так далеко, що стверджую, що зовнішні спонукання сприяють бездушності, втомі та тязі, бо в них не так впевнені, як у власних. Вони також годують Цикл стресу.
Невеликий відступ: Коли ми переживаємо стрес, серед іншого вивільняється кортизол. Кортизол, як і адреналін, робить нас кращими у стресових ситуаціях. І це гарантує, що мозок використовує глюкозу як джерело енергії. Отже, сам по собі важливий і хороший гормон.
Це стає поганим, якщо його розповсюджувати безперервно (тобто хронічно). Оскільки він є антагоністом мелатоніну, його можна постійно підвищувати Рівень кортизолу при проблемах зі сном вести. Сон вже не такий спокійний, і у вас менше енергії, що, як правило, призводить до нас самих високоенергетична їжа, зазвичай у формі цукру, багато кофеїну або жиру. Вони, в свою чергу, підвищують рівень кортизолу тощо. Ви помічаєте, що це насправді непросто.
(Примітка з мого боку: я не лікар, я отримав знання лише завдяки дослідженням та різним курсам схуднення. Я не претендую на повноту чи послідовність. Ви можете сказати мені ввічливим, доброзичливим тоном, якщо я в певному випадку помиляюся. Дякую!)
Пункт 4: Не допомагає знайти правильний шлях
Зараз також буває так, що немає жодного способу схуднути. Щось різне просто працює для всіх. Для одного низьковуглеводний препарат чудово підходить, для іншого спостерігачі ваги, а для третього, можливо, FDH. Але, надсилаючи комусь повідомлення з порадами щодо схуднення, ви змушуєте їх йти своїм шляхом. Відхилення або те, що вам добре звучить, часто не приймаються.
Кожне тіло працює по-різному. У кожного з нас є ціле індивідуальний склад мікробіоти в кишечнику, що є однією з причин, чому ми так по-різному реагуємо на їжу. Склад наших бактерій залежить від дієти, фізичних вправ, способу життя та багато іншого. Тож це фізично не всім можливо Їжа знайти. Кожному з нас комфортно щось інше, залежно від складу. Ось чому інший вид спорту також корисний для всіх. Кожен з нас - індивідуальність, і тому це має бути наш (вагомий) шлях.
З психологічної точки зору, для кожного працює щось інше. Декого зводить з розуму, коли він забороняє собі всі солодощі. Це мотивує іншого. Посилювати тут тиск, коментуючи речі за допомогою: "Ага, я думаю, ви не хочете худнути!" Тому просто неправильно, і врешті-решт це проблема для всіх. Для деяких це працює Мотиваційні вислови, вони лише піддають іншому ще більший тиск. Залиште кожному з них, як вони мотивують себе.
Я люблю індивідуальність у цьому світі. Чому ми не можемо їх мати, коли ми худнемо? Чому ти не можеш бути задоволений тим, що робиш сам? Чому ти мусиш наполягати на тому, щоб усі робили так, як ти? Зрештою, це не враховує досягнення своєї мети та щастя?
Пункт 5: Не допомагає схуднути
Повідомлення комусь іншому, як схуднути, не допоможе вам схуднути. Навпаки. На мій погляд, це заважає одному Веселощі та радості у харчуванні та спорті виявив. Розчарування незмірно зростає, бо ви не виправдовуєте сподівань і не досягаєте своїх цілей. Тим паче, що все скоріше агонія.
Коли інші говорять мені, що мені робити, я принципово незадоволений. І це не приємний стан. Для мене важлива вільна воля.
Крім того, якщо хтось забороняє мені солодке, я регулярно відчуваю тягу. Тоді я не можу пройти повз будь-яку полицю, не взявши щось із собою. Це погано, так. І сильно турбує вас, коли ви худнете. Маленький цікавий факт: Коли я можу їсти те, що хочу, без обмежень, я їжу солодощі набагато рідше, ніж коли мені заборонено.
Мені також бракує дисципліни та мотивації, коли я роблю це заради когось іншого. Якщо я роблю це для себе, по-своєму, без зовнішнього стресу чи тиску, Втрата ваги майже як справжній успіх.
Тому, будь ласка, запитайте, перш ніж комусь давати поради. Вони потрібні не всім. Збережіть це безпечно або зачекайте, поки вони самі запитають вас про це. А тоді давайте почнемо.
І будь ласка, нікого не змушуйте. Або запитуйте нон-стоп, як ідуть справи. Якщо хтось хоче поговорити про це, він сам це придумає.
Тепер я бажаю вам приємного дня і сподіваюся, що ви добре провели час. Робіть те, що корисно для вас як фізично, так і духовно. Подумайте про своє благополуччя і нехай воно буде добре.