5 причин, чому вправи не працюють
Ми любимо дбати про свій імідж, і якщо дієта виключає зайву вагу, нам все одно доводиться підтягувати тіло, щоб виглядати так, як у журналах. Тонізуючі форми, підняття сідниць і грудей, незначне випинання живота та еластичні вигини ніг і кісточок досягаються лише виконанням фізичних вправ, дієта в цьому відношенні не є корисною.
Булінг - як допомогти своїй дитині, якщо вона зазнає переслідувань та.
Ось 5 найпоширеніших помилок, які ми допускаємо у тренажерному залі або під час вправ, помилки, які компрометують позитивні результати.
5 Природні процедури для легкого транзиту - проти запорів
Ви коли-небудь замислювались над тим, який найкращий ритм під час тренувань? Напевно, найефективніший здається найшвидшим. Насправді, найкращою вправою є та, яка виконується повільно, щоб м’яз не був різким і розвивав особливо білі волокна, які надають більше сили на малому обсязі і служать набагато довше. У той же час, виконуючи вправи повільно, ви не ризикуєте робити м’язові сльози, і замість позитивних результатів у вас є деструктивні. Вправи, що виконуються повільно, також є найбільшими споживачами енергії. Вправи виконуються з невеликою вагою, але багато повторень у серії, зазвичай понад 50, залежить від того, над чим ви працюєте. Виготовляється не більше 3-5 серій.
Відсутність вправ на синхронізацію м’язів
Зазвичай, якщо ви працюєте на пристроях, ви зосередьте свої зусилля на якомога меншій площі опорно-рухового апарату. Але ці вправи не є технічним обслуговуванням, тому що ви працюєте як робот. Спочатку потрібно виконати вправи, які синхронізують кілька груп м’язів, безкоштовні вправи з гантелями та широкими рухами або аеробікою, а для ніг можна використовувати мішки з піском. Ці вправи - це ті, що тонізують м’язи всього тіла і відновлюють поставу, випрямляють хребет, єдина умова - виконувати їх у правильному положенні. Не ізолюйте групи м’язів, над якими ви працюєте, до кінця програми вправ, коли вам доведеться працювати лише з одними групами, а наступного разу ви будете працювати з іншими.