5 причин не дотримуватися дієти

Зверніть увагу, що причин є набагато більше, але ось кілька:

дієти

1. Дієти не працюють.
У довгостроковій перспективі дослідження показують, що 95% людей, які дотримуються дієти, відновлюють втрачену вагу, часто з кількома зайвими кілограмами. Невдачі просто складаються, і ви відчуваєте, що це ваша вина, коли це просто неправильний метод!

2. Дієта заважає нашому відношенню до їжі.
Часто насичені правилами (іноді дуже надуманими) та забороненими продуктами, дієти можуть змусити вас почуватись винними щодо вживання певної їжі, зменшити ваше задоволення та ускладнити ваше життя (двічі вечері, відмова від відвідування ресторанів, більше не знаю, чи що Я їжу це добре чи ні ...).

3. Дієти мають ефект «йо-йо».
Дотримуючись різкої дієти, організм адаптується і трохи зменшує свої енергетичні витрати. Результат полягає в тому, що ви легше набираєте вагу, відмовляючись від дієти. Відмова від дієти також часто супроводжується періодом "медового місяця", коли ми знову відкриваємо (з трохи занадто великим смаком) їжу, яка повністю заборонена протягом декількох тижнів/місяців. Результатом цього "медового місяця" є помилкове "доведення" нам, що ми "не в змозі" контролювати себе ... тому ми повертаємось до дієти!

4. Дієта посилює нашу турботу про вагу.
Згідно з опитуванням жінок у Квебеку, 73% респондентів заявляють, що хочуть схуднути. Однак 50% з них мають цілком нормальну вагу. Ми надмірно зайняті своєю вагою, ризикуючи змусити нас пропускати їжу, уникати певних продуктів, обмежувати соціальні контакти/відмовлятися брати участь у заходах, коротше ... заважати нам жити!

5. Дієта не змінює наших звичок.
Причини збільшення ваги різноманітні і часто пов'язані з поведінковими/емоційними факторами. Дієта не допомагає покращити фактори, що спричинили набір ваги - тому їх можна повторити, як тільки ви припините дієту.

Рішення: знайти за допомогою дієтолога спосіб харчування, який вас влаштовує і що ти збережеш назавжди. Дайте собі дар слухати своє тіло і прощатися з йо-йо, забороненою їжею та почуттям провини!

Елізабел Харді, дієтолог Dt.P