5 причин почати плавати взимку
Погодьмось, цієї зими, і особливо навколо Різдва, більшість з нас відмовилися від спорту, щоб зосередитися на одному фізичному навантаженні: зміцненні жувальних м’язів.
На щастя, ми також вирішили розпочати рік злегка, щоб позбутися зайвої ваги, яку ми так швидко накопичили!
Тому Набайджі рекомендує почати плавати (знову). Чому? З незліченних причин, але головним чином тому, що це один із найбільш комплексних та енергійно вибагливих видів спорту, який спалює максимум калорій і одночасно сприяє нарощуванню м’язів. Ось деталі:
Схуднути та ОХОРОНИТИСЯ ПЛАВАННЯМ
Незалежно від того, чи йдеться про скидання зайвих кілограмів або підтримання форми, плавання (звичайно, поєднане зі збалансованим харчуванням) залишається одним із найефективніших способів досягнення ваших цілей.
Плавання - це енергетично дуже вимогливий вид спорту. Регулярно здійснюючи в помірному темпі та різноманітними вправами, плавання спалює майже 600 калорій!
Це так просто? Тож, не вагаючись, давайте торгувати калоріями для задоволення!
ЧЕРЕВНІ М`ЯЗИ ПЛАВАННЯМ ФОРМ
Набридли висококалорійні різдвяні гріхи? Не хвилюйтеся, плавання гарантує, що ви знову покращите свій фізичний стан!
Хороша новина полягає в тому, що для цього підходять всі стилі плавання. Брас зміцнює ваші основні м’язи. Повзання (назад) підтримує зменшення любовних ручок і кидає виклик косим м’язам живота. Стиль метелика, без сумніву, є найкращим стилем для роботи на животі. Не економте також на вправах для ніг, оскільки вони дуже ефективні для побудови преса!
Але найголовніше: зосередьтеся на своїй оптимізованій гідродинаміці та напружте прес без зайвих зусиль, щоб ефективно працювати над своїм рятувальним кругом, не втомлюючись.
БОРОТЬБА СТРЕСУ І СТРАХУ ПЛАВАННЯМ
Після свят та Різдва найважче залишити диван та гарну їжу позаду для гнітючої повсякденної роботи, чи не так?
Ніякої паніки! Плавання зарекомендувало себе як вбивця стресу і дозволяє без зусиль поєднувати веселощі та активний спосіб життя.
Завдяки рівномірному характеру плавання дає відчуття «відпускання», що дозволяє забути щоденні турботи. Крім того, організм виділяє ендорфіни (гормони щастя) під час фізичних вправ і особливо при зануренні у воду, що викликає загальне почуття добробуту.
І, нарешті, зусилля, що докладаються ввечері, призводять до здорової втоми, яка дає змогу краще спати і завдяки спокійному сну розпочинати новий робочий день.
А оскільки це корисно для настрою, плаванням слід займатися не стримано!