5 причин вживати смузі - La Table de Suzette
Смузі за кілька років став одним із стандартних носіїв «здорової їжі». Що нормальніше? Це надповні напої, упаковані фруктами та овочами. Звичайно, коктейлі самі по собі не можуть вилікувати погану дієту, але вони можуть бути гарним доповненням до здорового, збалансованого харчування. То чому б не подумати про додавання смузі до того, що ви зазвичай їсте? Ми перерахували п’ять причин, через які ви частіше вживаєте смузі.
Щоб мати краще здоров’я
Всім відомо, для поліпшення здоров’я бажано з’їдати 5 фруктів та овочів на день. За допомогою смузі ви можете легко скласти багато зелених овочів і багато фруктів в одну склянку. Як тільки фрукти змішуються в смузі, вони забезпечують більше поживних речовин, ніж ви могли б отримати від одного фрукта. Фрукти та овочі містять багато вітамінів, необхідних для нормального функціонування нашого організму.
Не соромтеся додавати спеції, такі як імбир та кориця, щоб отримати більше антиоксидантів. Антиоксиданти можуть запобігти або затримати пошкодження клітин. Оптимізуйте харчову цінність своїх смузі, включаючи горіхи та насіння (вітамін Е, корисні жири), які запобігають пошкодженню клітин, що призводить до серцевих захворювань та раку.
Щоб мати більше енергії
На думку багатьох спортсменів, додавання смузі до їх раціону збільшує їх енергію, скорочує час відновлення після тренування та призводить до зменшення болю в м’язах. Дієтологи висували гіпотезу, що вітаміни та мінерали в смузі збільшують гіперактивність та допомагають зменшити запалення, а отже і біль у м’язах.
Крім того, вуглеводи та калорії, що містяться в смузі, дозволять спортсменам, які спалюють багато калорій, отримувати достатню кількість калорій та споживання вуглеводів. Зрештою, якщо ви спортсмен, здається, що включення смузі у свій раціон може бути лише корисним, особливо якщо ви зазвичай не отримуєте достатньо фруктів та овочів.
Для задоволення
Смузі з їх прекрасними кольорами, кремовою, а іноді і кремовою текстурою - це не просто детоксикаційні або “здорові” напої. Якщо ефективно поєднувати різні інгредієнти, смузі просто смачні. Це справжнє задоволення прокинутися вранці та приготувати приємний смузі для початку дня. Крім того, смузі особливо цікаво готувати та їсти, особливо для дітей! Якщо ви не можете змусити своїх дітей їсти достатньо фруктів та овочів, збийте їм смузі, вони просто з’їдять! Якщо ви новачок у смузі або у вас немає занадто багато ідей, тут представлений широкий вибір рецептів смузі, кожен смачніший за наступний.
Для кращого травлення
Смузі готують подрібненням фруктів та овочів. Таким чином, ви полегшуєте всю травну систему, оскільки їжа перетворюється на пюре, і вам не потрібно жувати, щоб отримати всі ці корисні поживні речовини. Засвоєння поживних речовин відбувається дуже швидко. Крім того, фрукти та овочі дуже багаті харчовими волокнами. Клітковина є важливою складовою будь-якої повноцінної дієти. Вони особливо запобігають запорам і допомагають травленню. На відміну від соків, смузі зберігають ці дорогоцінні волокна.
Для поліпшення психічного здоров’я
Все, що ми їмо, впливає на наш психічний стан та наше психічне здоров’я. На думку американського експерта Дрю Ремсі, нездорова дієта є одним з основних факторів, що сприяють збільшенню рівня депресії в західних країнах. Численні дослідження показали, що люди, які їли багато фруктів та овочів, мали вищий рівень психічного самопочуття. Деякі дослідники навіть виявили, що вживання сирих фруктів та овочів було б ще кращим для морального духу. Це можна пояснити зменшенням вмісту поживних речовин, спричиненим варінням, консервуванням або переробкою. Однак більшість смузі готують із сирої їжі. Ідеально підходить для того, щоб добре почувати своє тіло !