5 прийомів для легкого перетравлення їжі - CSID Що відбувається, докторе
Ви не могли не з’їсти баранину, стейк та сармале. Плюс Великдень та пиріг. Якщо у вас таке відчуття ситості, і у вас також виникають проблеми з травленням, ось що вам слід робити після пасхальних страв.
Дотримуйтесь чистої дієти
Гаразд, у вас була тяга, і, можливо, ви перебільшили. Зараз саме час повернутися до збалансованого харчування. Їжте більше фруктів та овочів, і, можливо, вам слід спробувати їсти менше, щоб привітати відпочинок травної системи.
Банани містять приблизно 15-20% добової потреби в клітковині. Вони також містять фруктоолігосахариди, що є природною сполукою, яка стимулює ріст корисних бактерій. Ці бактерії, які також називають "пробіотичними" бактеріями, відповідають за безліч видів діяльності у вашому організмі, включаючи полегшення травлення та виведення їжі.
Зелені овочі також допоможуть вам підтримувати здорову травну систему завдяки великій кількості клітковини, яку вони містять, відносно низькій кількості вуглеводів, а також значній кількості води. Такі продукти, як капуста, шпинат та люцерна, є ідеальним варіантом для включення у ваш раціон.
Вправа
Ще одна справа, яку ви можете зробити, щоб отримати користь від травного тракту, - це щоденні заняття спортом. Функції товстої кишки стають набагато ефективнішими, коли м’язи живота міцні і постійно рухаються. Живіт - це чудовий спосіб одночасно зміцнити ці м’язи та покращити їх зовнішній вигляд, але навіть прості прогулянки можуть зберегти травну систему здоровою, покращуючи приплив крові до кишечника. Одне дослідження показало, що жінки, які ходять щодня, на 31% безпечніші від розвитку раку товстої кишки.
Спробуйте лікувальні трави
Петрушка - ферментативний стимулятор. Це також допомагає нашому кишечнику виділяти травні кислоти та шлунковий сік, а також додає багате джерело клітковини до процесу травлення. Деякі люди також використовують коріандр, щоб заспокоїти шлункові гази та метеоризм. Органічні листя кульбаби допомагають детоксифікувати травний тракт і стимулювати його, коли він стає повільним.
Стрес є одним із найпоширеніших злочинів у нашому суспільстві. Хоча ми не можемо контролювати будь-яку стресову ситуацію, ми можемо змінити спосіб реагування на раптові події. Коли ми перебуваємо в стресі, наше тіло активує режим «бій або політ», пригнічуючи процес травлення, щоб ми могли втекти або уникнути ризику, в якому перебуваємо. Медитація допомагає мозку оксигенувати та розслаблятись, одночасно розслабляючи все тіло та відновлюючи рівновагу.
Пробіотики та ферменти
Пробіотики та ферменти спеціально розроблені, щоб допомогти травному процесу, саме тому вони рекомендуються, коли ми стикаємося з різними проблемами в цій галузі. Звичайно, відвідування сімейного лікаря не можна пропускати!