5 прийомів для прискорення метаболізму Evenimentul Zilei

Автор: LucianIonescu/Дата публікації: 28-05-2018 14:05

метаболізму

Стимулюючий обмін речовин - це святий Грааль для всіх людей, яких стосується гармонійна фігура, але як швидко організм спалює калорії, залежить від багатьох речей

Стимулюючий обмін речовин - це святий Грааль для всіх людей, яких стосується гармонійна фігура, але те, як швидко організм спалює калорії, залежить від багатьох речей. Деякі люди успадковують швидкий метаболізм. Чоловіки, як правило, спалюють більше калорій, ніж жінки, навіть відпочиваючи. Для більшості людей обмін речовин стабільно сповільнюється після 40 років. Хоча ви не можете контролювати вік, стать чи генетику, існують інші способи поліпшити ваш метаболізм. Ось 5 з них, повідомляє csid.ro

Ні, ніхто не каже, щоб стати бодібілдером, але ваше тіло завжди спалює калорії, навіть якщо ви нічого не робите. Цей рівень метаболізму в стані спокою набагато вищий у людей з більшою кількістю м’язів. Кожен кілограм м’язів витрачає близько 15 калорій на день, щоб лише підтримувати себе, тоді як кожен кілограм жиру спалює лише 5 калорій на день. Ця невелика різниця може з часом скластися. Після силового тренування м’язи активні в усьому тілі, збільшуючи середньодобову швидкість метаболізму.

Тіло потребує води для переробки калорій. Якщо ви хоч трохи зневоднені, ваш метаболізм може сповільнитися. Недавнє дослідження показало, що дорослі, які випивали вісім або більше склянок води на день, спалювали більше калорій, ніж ті, хто випивав чотири. Щоб залишатися зволоженим, випивайте склянку води або іншого несолодкого напою перед кожним прийомом їжі та перекусом. Також рекомендуються закуски до свіжих фруктів та овочів, які, природно, містять воду, а не кренделі чи чіпси.

Ми знаємо, що у вас бурхливе життя, ви багато працюєте, і ви ледве встигаєте пережити день від дня до дня, а один прийом їжі на вечір - звичайна справа. Просто потрібно докласти зусиль у цьому напрямку, особливо для здоров’я. Частіше їсти може допомогти вам схуднути. Коли ви їсте великі страви, з великою відстанню між ними, обмін речовин має тенденцію до уповільнення між прийомами їжі. Але при легкому обіді та корисних закусках між прийомами їжі кожні 3-4 години він підтримує свій метаболізм напоготові, і таким чином спалює більше калорій протягом дня. Кілька досліджень також показали, що люди, які регулярно їдять закуски, менше їдять під час їжі.