5 прийомів для зняття вилки та трапеції бікіні
Розслаблені плечі за кілька простих кроків !
Ми вчимося самомасажу
Принцип надзвичайно простий: помасажуйте самі для зняття болю в трапеції. Метод? Для масажу правого боку підніміть правий лікоть, підтримуючи його лівою рукою, щоб додатково не пошкодити лікоть. Потім ви хапаєтеся правою рукою за трапецію і масажуєте хворобливу область, м’яко, але міцно, протягом трьох-чотирьох хвилин. Ще краще, ми використовуємо чудотворну олію арніки проти болячок і повторюємо її двічі на день, поки не зникне вся напруга м’язів.
Розтягуємо трапеції
Для послабити болючі м’язи, нічого подібного до розтяжки! Ви починаєте, потискаючи плечи до вух, затримуєте дві секунди, а потім раптово відпускаєте. Продовжуйте, піднімаючи праве плече до правого вуха, одночасно потягуючи підборіддя та ліве плече вниз, а потім повторіть з лівого боку. Ми закінчуємо обертаннями плечей спереду назад і повторюємо кожну розтяжку приблизно десять разів, як тільки трапеція болить нас.
Ми робимо ставку на холод
Лід зменшує запалення і знеболює біль, радикальне рішення для полегшення трапеції. Будьте обережні, однак, ми не радимо спорожняти відро льоду на хворобливій ділянці! Замість цього наповніть поліетиленовий пакет кубиками льоду, а потім оберніть його рушником, перш ніж дати йому сидіти на трапеціях приблизно п’ятнадцять хвилин, менше, якщо холод занадто сильний. Для більшої ефективності скористайтеся можливістю полежати і дати м’язам відпочити ... або прийняти гаряче і холодне, починаючи з гарного гарячого душу перед переходом на морозиво !
Ми перевіряємо тепло
Після холоду та гарячого-холодного часу настав час вологе тепло, настільки ж здатний полегшити трапецієподібний трап. І цього разу, остерігайтеся опіку! Виберіть грілку з водою, наволочку, наповнену вишневими кісточками, або спеціальну подушку з підігрівом у мікрохвильовій печі. Обраний варіант загортається вологим рушником, після чого накладається на хворобливу область. І знову ми користуємось можливістю дати собі двадцять хвилин відпочинку, поки набере силу, лежачи на животі, щоб не заснути на джерелі тепла. Зайва річ? Беремо путівку ванна дуже гарячий або ми проводимо час під душем, дозволяючи струменем гарячої води масажувати трапецію.
Ми робимо трав’яний чай
Славиться своїм протизапальні та знеболюючі властивості, імбир - фахівець з м’язових контрактур. З іншого боку, цього можна уникнути, якщо ви вагітні або маєте гіпертонію. Рецепт? Налийте максимум 1 г тертого або подрібненого в порошок імбиру в кружку, залийте гарячою водою і дайте настоятися. Якщо у вас проблеми зі смаком, додайте чайну ложку меду. Потім ми обережно потягуємо, обмежуючись максимум трьома вливаннями на день. А для максимального ефекту поєднуйте настій із самомасажем, деяким розтягуванням та гарячим або холодним компресом !