5 прийомів їжі після роботи

Зроби мені це дрібні предмети рецептів Це дуже весело, бо я часто готую такі швидкі закуски замість складного меню з 3 страв. І оскільки ці внески ви так добре сприймаєте, сьогодні існує 5 нових післяобідніх страв, які швидко готуються, дуже смачні та часто творчо адаптуються.

Увечері є більш горезвісний для мене Нестача часу, але також голод - особливо після тренувань! Це має бути швидко, але все ж смачно. Залишки кулінарії - дуже велика тема Я створюю справді креативні, смачні страви, які, можливо, ніколи не пробував.

Але для вас я записав кількість, особливо, щоб записати харчові цінності. Тому що, крім страви з макаронами, всі вони дуже легкі та низькокалорійні.

І. Сочевична локшина з томатним вершковим сирним соусом

80г червоної сочевиці спірелі
2 помідори
50г нежирного вершкового сиру
Спеції на ваш вибір (наприклад, розмарин, чебрець, трохи овочевого бульйону та перець)
свіжий кресон

Доведіть каструлю з водою до кипіння, зніміть з плити і варіть у ній сочевицю спирелі лише 4 хвилини.
Помідори наріжте кубиками і варіть на сковороді з невеликою кількістю води, поки вони легко не розпадуться.
Додайте вершковий сир і спеції і перемішайте все в соус.
Подавайте спірелі з соусом і прикрашайте великою кількістю кресу.

Харчові цінності: 350 ккал/2 г жиру/56 г вуглеводів/27 г білка

II. Картопляні клини

240г картоплі
7г арахісової олії
Спеція на ваш вибір: наприклад, спеції гарбуз Just Spices, сіль і перець
60г легкого трав’яного кварку

Розігрійте духовку до конвекції до 200 °.
Очистіть або помийте картоплю і почистіть скраб. Тепер четвертуйте його, щоб створити типову форму клину.
Покладіть олію та спеції в поліетиленовий пакет, ретельно перемішайте картоплю, а потім розподіліть їх на деко, застеленому папером для випічки.
Поставте його в духовку на 15 - 20 хвилин, і смачні клинки готові. Тваринний кварк також дуже смачний.

Харчові цінності: 280 ккал/9 г жиру/40 г KH/10 г білка

III. Макарони з креветками

70г креветок
100г макаронів
маленька цибулина
трохи часнику
180 г кремезних помідорів
15г трав'яного вершкового сиру
30г гауда легкий

Покладіть заморожені креветки напередодні ввечері в холодильник, щоб вони повільно розморозилися, або поставте їх у теплу воду безпосередньо перед смаженням; потім добре процідити.
Зваріть макарони в підсоленій воді до стану альденте.
Обсмажте цибулю і часник на невеликій кількості оливкової олії на сковороді. Додайте креветки і теж їх обсмажте.
Помідори розігріти в каструлі і додати цибулю, також вершковий сир. Нарешті складіть сир і розкладіть все разом.

Харчові цінності: 600 ккал/16 г жиру/79 г вуглеводів/35 г білка

IV. Божевільний залишок кухні

100г брюссельської капусти
трохи оливкової олії
10г пармезану
60г смаженої яловичої крупи
30г насіння граната

Брюссельську капусту очистіть і розріжте на половинки, змішайте разом з яловичим філе, оливковою олією та пармезаном і помістіть у посуд, не захищений духовкою.
Поставте все це в духовку на 20 хвилин приблизно при 180 градусах, а потім посипте зернами граната.

Це може здатися дивним, але у мене були такі залишки вдома і мені було цікаво. Що сказати - супер смачно! Дещо гіркі овочі з пряним м’ясом та фруктовими зернами граната неймовірно добре гармонують. Ну, і так все смачно з пармезаном 🙂

218 ккал/8 г жиру/14 г вуглеводів/4,5 г білка

V. Салат з креветок та козячого сиру

100г змішаного салату
Поживна заправка 1000 островів
Креветки 75г
Приправа з креветок Just Spices
7г арахісової олії
60г козячого сиру
4г меду
розмарин

Я люблю салат, бо він такий універсальний. Суміш салатів - це лише основа, і тоді ви можете займатися творчістю. Тут я поєднав два дуже смачні інгредієнти, які страшенно смакують разом.

Змішайте креветки з арахісовою олією та приправою та коротко обсмажте на сковороді. Протягом цього часу також залийте козячий сир медом і розмарином і поставте в духовку (настройка гриля на кілька хвилин). Як тільки креветки будуть смажені, козячий сир також повинен бути злегка коричневим і готувати з ним. Розставте все разом і насолоджуйтесь!

342 ккал/24 г жиру/6,5 г вуглеводів/24 г білка