5 прийомів, як стежити за калоріями під час свят - 50PLUS
Спокуси у відпустці (Зображення завдяки Gold on Unsplash)
Відпустка - чудова пора. Але хоча ми можемо постійно дотримуватись дієтичного плану вдома, повсякденне канікулярне життя це перевершує. Можливо, ви також сіли на дієту в бікіні, щоб схуднути перед тим, як вирушити у відпустку?
Тоді, за всіх часів, ефект йо-йо настає в найкрасивішу пору року. Спокуси у відпустці просто занадто великі, і зараз ніхто не хоче сідати на дієту, рахувати калорії або навіть швидко.
Спокуси у відпустці:
- Добре укомплектований сніданок та вечірній сніданок
- Харчування в ресторані
- світські гуляння з коктейлями та іншими алкогольними напоями
- перекус або морозиво між ними
- нарешті лінуйся
Як уникнути пасток для відпусток
Цей список показує, де саме знаходиться курка і як уникнути набору ваги під час відпустки. Тож краще не замовляти відпустку за системою "все включено", як би спокусливо це не здавалося. Краще орендувати будинок для відпочинку або квартиру з кухнею.
Зрештою, ви встигаєте готувати, і це може бути цікаво, особливо коли ви перебуваєте за кордоном. Прогуляйтеся по південних щотижневих ринках і купуйте екзотичні та свіжі інгредієнти для своєї вечері. Харчуватися час від часу все ще можливо.
Чому активний відпочинок просто кращий
Звичайно, під час відпустки не слід їздити на велосипеді 60 кілометрів або проходити 20 кілометрів на день, незалежно від того, що ви хочете. Проте, ідеальний відпочинок - це не той час, коли ви просто ліниво лежите два тижні на пляжі.
Заходи важливі, і вони є частиною планування успішних канікул. Наприклад, кожного третього дня може відбуватися середній похід до красивого місця. Так ви пізнаєте країну та її жителів. Пам’ятайте, що море, озеро або навіть басейн також є там для купання. Плавання є одним із найздоровіших видів спорту навіть для людей старше 50 років. Пийте багато води замість безалкогольних напоїв протягом дня і замовляйте воду замість морозива, що набагато краще освіжає в спекотний день.
Які п’ять прийомів вам дійсно допоможуть
Наступні п’ять прийомів можуть допомогти вам зберегти свою вагу під час відпустки, і, можливо, ви навіть можете трохи схуднути, не дотримуючись дієт, підраховуючи калорії та голодуючи.
- Уникайте фуршетів, а якщо так, вибирайте корисні салати, нежирне м’ясо та морепродукти
- сплануйте помірний активний відпочинок з великою кількістю вправ на свіжому повітрі
- краще замовляти в ресторані рибу та овочі замість жирних м’ясних страв
- волійте пити винний шприц замість солодких коктейлів ввечері
- скористайтеся пропозиціями оздоровлення та активного відпочинку у місці відпочинку
Що ще ти можеш зробити?
Як альпійська країна, ви, природно, відкриті для гірських турів і спалюєте багато калорій під час кожного походу. Ви також можете взяти напрокат велосипеди чи човен на курорті. Кожна діяльність окупається, і коли ви досягаєте своєї мети, вас завжди винагороджують фантастичним зовнішнім виглядом або новими уявленнями.
В кінці денних канікул краще стрястися з танцполу, а не просто сидіти в барі готелю. Окрім круасанів, млинців та гарячих ковбас, сніданок "шведський стіл" гарантовано включає випічку з непросіяного борошна, йогурт та багато свіжих фруктів.
Уникайте меню з трьох страв за вечерею. Краще їсти основну страву і час від часу просто салат. Тоді у вас буде фігура бікіні навіть після відпустки.