5 прийомів, які допоможуть вам схуднути без дієт
Зайві кілограми - проблема багатьох з нас. А пояси для схуднення часто є справжнім "Бау Бау", особливо якщо ви від природи гурман через кулінарні позбавлення.
Хоча більшість порад щодо схуднення стосуються того, що їсти та які продукти виключати зі свого щоденного меню, у цій статті ми представимо кілька маленьких хитрощів, які можуть допомогти вам скинути кілька кілограмів, не змінюючи своїх харчових звичок взагалі.
Насолоджуйтесь кожним ковтком
Це золоте правило харчування. Порада, яку ми отримуємо як маленькі діти, але яку ми часто ігноруємо, мимоволі чи свідомо. Добре жувати кожен ковток принаймні двадцять разів. Перш за все, ви допоможете своєму шлунку краще засвоювати їжу. На думку дієтологів, мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб викликати почуття ситості. Повільно пережовуючи кожну порожнину рота, як тільки ваш мозок скаже вам ЗУПИНИТИ, ви зрозумієте, що ви їли менше, ніж зазвичай.
Для їжі використовуйте меншу тарілку.
Дослідники з Корнельського університету провели велике дослідження, яке виявило результати дещо дивовижними. Коли випробовувані їли з великих тарілок, кількість споживаної їжі була більшою, ніж коли їжу пропонували їм у маленьких тарілках, хоча кількість їжі була однаковою. Це сталося тому, що мозок «обдурив» маленька тарілка, вважаючи, що йому пропонують більше їжі.
Завжди читайте, що написано на етикетках
На перший погляд тривіальне, так? Однак дослідження показали, що люди, які уважно читають харчові характеристики, надруковані на упаковці, їдять до 5% менше, ніж ті, хто не надає значення цьому аспекту.
Пити воду перед їжею
Дві склянки води перед їжею творять чудеса. Двотижневе дослідження дієтичних суб'єктів показало, що люди в групі, які пили воду перед їжею, втрачали в середньому на два кілограми більше, ніж у контрольній групі.
Відмовтеся від соків на користь плоскої води
Соки, як газовані, так і безкислотні, містять справжні калорійні бомби. Відмовтесь, принаймні на деякий час, від комерційних соків на користь плоских вод. Ще кращі результати можна отримати, якщо протягом дня ви споживаєте знамениту «просту воду з лимоном». Як багато з вас, напевно, знають, лимон - справжнє джерело здоров’я.
Мати двох дітей, за фахом економіст, є головним адміністратором журналу Demoiselle.ro. Я намагаюся гармонійно поєднувати (і мені подобається думати, що досягаю успіху) і свій материнський обов'язок, і свою пристрасть до письменницької діяльності, культивовану з раннього дитинства. "Демуазель" - це перший масштабний проект, в якому я взяв участь, досягнувши успіху за короткий час (без фальшива скромність), щоб внести нове дихання на інакше вкрай спірний ринок.
2 відповіді на 5 хитрощів, які допоможуть вам схуднути без дієт
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.