5 прийомів, щоб схуднути здорово та з довгостроковими результатами; Country Spa Health; Відступ краси
Дієта після дієти, але жодної із задовільних результатів, сценарій здається вам знайомим, так? Кожна жінка хоче досягти своєї ідеальної ваги, і її, здається, неможливо досягти. Ну, з’ясуйте, що секрет загального здоров’я та стійкого регулювання ваги тіла - це натуральний та індивідуальний раціон.
Найпопулярніше запитання серед жінок - "що ми можемо зробити, щоб схуднути здорово та з довгостроковими результатами"? У цьому сенсі пояснює доктор Іон Нікулеску.
1. Мінімізуйте порції їжі
Для того, щоб досягти оптимальної ваги і мати можливість підтримувати себе в довгостроковій перспективі, необхідно постійно збалансовано харчуватися, тобто про все, але в помірних кількостях. Взагалі кажучи, це означало б поважати основні прийоми їжі, і для кожного з них їжа з хорошим вмістом білка тваринного або рослинного походження вуглеводи повинні бути представлені переважно овочами, фруктами та трохи хліба з непросіяного борошна, корисними жирами, такі як олії холодного віджиму, такі як оливкова або ріпакова олія. Бажано, щоб овочі та фрукти були сезонними і вирощувались в районі, де ви живете.
2. Замініть фруктовий сік самим фруктом
Соки (які часто не є фруктами на 100%) забезпечують деяку кількість вітамінів, але без такої ж клітковини та поживних речовин, як справжній шматочок фрукта. Наприклад, у середній коробці яблучного соку майже вдвічі більше цукру і в сім разів менше клітковини, ніж у самому яблуці.
3. Зменшіть кількість рідких калорій
Молоко та печиво, апельсиновий сік та французький тост, вино та сир - здається, деякі закуски потребують рідкої компанії. Дуже легко набрати зайві кілограми, вживаючи соки, алкоголь і навіть молоко. Підсолоджені цукром напої пов’язані із збільшенням жиру в організмі та артеріального тиску.
4. Жувати повільно
У напружені дні ми більше не думаємо, що нам слід їсти повільніше, а просто жувати якомога швидше, щоб бігти до офісу. Однак золотим правилом є повільне харчування, при якому ви даєте мозку час, необхідний для отримання інформації, яка вам набридла. Отже, забудьте про проблеми на 30 хвилин і жуйте повільно.
5. Достатньо відпочивайте і займайтеся фізичними вправами
Відпочинок також є дуже важливим фактором. Окрім збалансованої дієти, важливо зменшити стрес і мати час на фізичні вправи, розслаблення та стосунки, тому ми отримуємо емоційний баланс, який насправді дає нам добробут. Багато людей, які худнуть, в кінцевому підсумку втрачають вагу. Однак регулярні фізичні вправи відіграють важливу роль у підтримці бажаної ваги.
Регулярні фізичні вправи, такі як ходьба, не тільки допомагають збільшити кількість енергії, яку ви спалюєте щодня, але й допомагають тренувати м’язи, щоб спалити більше калорій навіть у стані спокою. Крім того, участь у регулярних помірних фізичних вправах, таких як ходьба, може покращити ваш настрій і дати вам ще більше шансів залишатися активними в довгостроковій перспективі.
Такий активний сеанс ходьби також включений у вихідні дні харчування, релаксації та фізичних вправ, які відбуватимуться у Country Spa Health and Beauty Retreat.
Чудових результатів можна досягти за допомогою індивідуального плану дієти «Метаболічний баланс», доступного в Country Spa Health and Beauty Retreat. Цей план розроблений за допомогою програмного забезпечення з урахуванням усіх особистих параметрів та стану здоров’я, ліків, алергії, непереносимості та набору аналізів крові. Цей план містить оптимальні продукти та їх кількість для збалансованого обміну речовин.
Сеанси консультування дуже важливі для правильного застосування показань, а також для відстеження еволюції протягом декількох місяців для впровадження нового способу життя. Country Spa Health & Beauty Retreat запрошує вас на вихідні, присвячені харчуванню, фізичним вправам та релаксації, в рамках яких Mr. Доктор Іон Нікулаеску покаже вам, що означає правильне та збалансоване харчування, які фактори саботують ваше здоров’я та фігуру, хто є вашими союзниками у боротьбі із зайвими кілограмами та захворюваннями, спричиненими невпорядкованим стилем харчування.
Ви також проведете аналіз біоімпедансу, щоб з’ясувати, яка будова тіла (жирова маса, м’яза маса, м’язова маса, гідратація та метаболічний вік) і де ви знаходитесь на шкалі факторів ризику. Вам допоможуть страви, приготовані просто і правильно, ви розслабитесь у спа-центрі та будете тренуватися на свіжому повітрі разом з іншими учасниками.