5 принципів блогу з низьким вмістом вуглеводів
В інших, цікавих фактах Роміна Скалько 19 січня 2014 р. 1 коментар
Тут я познайомлю вас з п’ятьма принципами низького вмісту вуглеводів, щоб ви могли оптимально реалізувати зміни в дієті.
1. На вечерю немає вуглеводів!
На сніданок та обід можна ввести невелику кількість вуглеводів. Але особливо за вечерею ви повинні переконатися, що повністю уникаєте вуглеводів. Таким чином ви, як правило, уникаєте тяги до солодощів та гризти після їжі, і ваше тіло може адаптуватися до опіку за ніч.
2. Багато білка і навіть більше овочів!
Ваша тарілка повинна складатися з третини яєчного білка і принаймні половини овочів. Переконайтеся, що у вас багато різноманітності - зрештою, це довгострокова зміна раціону, а не дієта. Чим кольоровіша ваша тарілка, тим вона краща і здоровіша. Використовуйте якісну їжу, коли це можливо - м’ясо на вільному вигулі та на траві, вершкове масло від корів, яких також годували травою, оливкову олію холодного віджиму, рибу із стійкого вилову в дикій природі тощо. Це може бути трохи дорожче, але корисно для вашого організму та навколишнього середовища (і Ваша карма! Хто хоче сказати "ні" 🙂)
Твоє тіло потребує рідини, серед іншого, для здійснення всіх метаболічних процесів та виведення з організму відходів. Тому важливо багато пити і, перш за все, пити правильну. Намагайтеся повністю уникати солодких напоїв та фруктових соків, а замість цього пийте воду або несолодкий чай. Що стосується кількості, ви повинні, як мінімум! Випити 2 літри. Чим більше, тим краще!
4. Є 3-разове харчування
Важливо: обмежтеся трьома основними прийомами їжі на день: сніданком, обідом і вечерею. Переконайтеся, що прийоми їжі мають принаймні 4 години. Слід повністю уникати перекусів. Але якщо ви не можете обійтися без чогось солодкого, побалуйте себе десертом одразу після їжі. Це запобіжить стрімкому зростанню рівня цукру в крові, а згодом і харчової тяги. До речі, це стосується не тільки солодощів чи інших закусок, але і фруктів!
5. Вправа - запорука успіху
Заняття спортом стимулюють обмін речовин, спалюють калорії та формують організм: якщо ви хочете схуднути, вправи є надзвичайно важливими. До того ж, ніхто не скаржився на сексуальну тріщину прикладом, так? 🙂
Про автора
Роміна Скалько
Роміна Скалко знайшла рішення для себе після незліченних невдалих дієт та проблем зі здоров’ям із низьким вмістом вуглеводів. З 2013 року блогер і автор пише у своєму блозі з низьким вмістом вуглеводів про дієту, яка відповідає вашим відчуттям у кишечнику, яке відношення має схуднення до щастя, як можна бути щасливішим та як можна впроваджувати здорові звички у своє повсякденне життя. Її девіз: Існує не ОДИН тип дієти для всіх. Знайдіть свій особистий шлях.
Ви знайшли статтю, яку варто прочитати? Поділіться з друзями: