5 принципів здорового харчування

Життя - це набір норм і законів, яких добре дотримуватися для вашої безпеки та здоров’я. Серед них ці принципи здорового харчування є союзником вашого здоров’я та сили!

харчування

1. ЇСТИ, АЛЕ З МЕРОЮ!
Дієтологи рекомендують дуже збалансовану дієту з 3 прийомами їжі та 2 обов’язковими перекусами через рівні проміжки часу. Ні в якому разі не можна голодувати і навіть не замислюватися про стрибки за сніданком.

2. ЗНИЖЕННЯ ВУГЛЕВОДІВ!
Вуглеводи - основне джерело енергії. Впевнено споживайте як білки, так і жири. Важливо готувати здорову їжу і поважати правильну кількість ваги вашої тіла.

3. ОСТЕРЕЖНО ХОЛЕСТЕРОЛУ!
Холестерин є дуже важливою речовиною для організму, але його надлишок у крові збільшує ризик дисбалансу, який впливає на серце, викликає атеросклероз, інсульти. Не вживайте їжу з високим вмістом холестерину, особливо насичені жири, такі як масло, цільне буйволине молоко, жирне м’ясо, яйця. Замініть ці продукти якомога більше знежиреним молоком та рослинними жирами.

4. ВИКОРИСТОВУЙТЕ РОСЛИННІ МАСЛА ТА ЖИРИ!
Тваринні жири також називають насиченими жирами, тоді як більшість рослинних олій ненасичені. Різниця між двома типами жирів полягає в тому, що насичені відкладаються на судинах, тоді як рослинного походження, а не.

5. СПОЖИВАЙТЕ ПРОДУКТІВ, БАГАТИХ НА ОМЕГА-3.
Ви напевно чули про незамінні ненасичені жирні кислоти омега-3, омега-6 та омега-9. Омега-3 особливо важливі для здоров'я серцево-судинної системи, а також для нормальної роботи органів і систем у всьому організмі. Ці жири ви знайдете в риб’ячому жирі (особливо лососі) та деяких рослинних оліях.