5 продуктів для насичених жирів - крок до здоров’я
Незважаючи на свою погану репутацію, мигдаль при збалансованому харчуванні допомагає нам виводити насичені жири, оскільки вони обмежують їх засвоєння в нашому організмі.
Насичені жири - це ті, що становлять значний ризик для нашого здоров’я. Насправді вони збільшують накопичення холестерину в артеріях, поки вони не затвердіють і не закупорять їх.
Молочні продукти, м'ясо, цукор і більшість так званих «швидких» страв перетворюється на дамоклів меч.
Майже не усвідомлюючи цього, роки життя відібрані у нас і наближені до прірви серцевого нападу або інсульт.
Однак нам це повинно бути зрозуміло. Річ не в тому, щоб повністю виключити всі ці продукти з нашого раціону або навіть позбавити себе всіх жирів.
Головне в рівновазі. Це має бути різноманітна і якісна дієта, де ми поважаємо кількість. Використовуйте харчову піраміду, яку нас навчали в коледжі, про яку ми забуваємо, рухаючись далі.
Насправді ми часто вдаємося до продуктів з високим вмістом насичених жирів, оскільки вони нас задовольняють. Оскільки вони знімають тривогу, смачні і зазвичай швидко готуються.
Навпаки, повноцінне харчування вимагає уваги, інвестицій та певних навичок.
Нижче ми даємо вам 5 продуктів, які можуть вам допомогти усунути або «зробити менш стійким» накопичений насичений жир в нашій організації.
1. Усуньте насичені жири за допомогою кавуна
Більшість насичених жирів походять з цих жирних кислот. Ми споживаємо їх у смажених продуктах, комерційних хлібобулочних виробах, промислових продуктах та маргаринах, які ми так любимо.
Ми повинні споживати їх у помірних кількостях і шукати здоровіші альтернативи, які нам більше підходять і які нам також подобаються.
Пропозиція, яка вам, безсумнівно, сподобається, така: кавун. Коли настає сезон, він заслуговує на те, щоб його максимально використали і з’їли в салатах, соках або, природно, ...
Кавун майже на 90% складається з води. Це не тільки додасть нам ситості, але й допоможе поступово вивести цей насичений жир.
Іншою важливою інформацією є те, що чашка кавуна (200 гр) забезпечує нам майже 30% необхідного нам вітаміну С на день.
Отже, далеко не розглядаючи цей фрукт як їжу з низьким вмістом поживних речовин, це здивує вас, коли ви знаєте, що хороший раціон дає вам залізо і калій і вітамін B-6.
Лікопен, присутній у кавуні, є антиоксидантом, дуже придатним для сприяння зниженню ваги. Це також сприяє виведенню насичених жирів.
2. Мигдаль проти насичених жирів
Цілком ймовірно, що багато людей будуть здивовані. Мигдаль сприяє схудненню ?
Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що мигдаль, введений у різноманітне та збалансоване харчування, сприяє виведенню насичених жирів.
Мигдаль містить такий компонент, який обмежити кількість жиру, що засвоюється організмом.
Якщо ми поєднаємо їх правильно, ми отримаємо цю користь. Ми можемо з’їсти 8 або 10 мигдалю на сніданок або, наприклад, на грилі з бананом.
3. Огірок
Огірковий сік з лимоном і яблуком, салат з огірків, суп з огірків і м’яти ... Можливості нескінченні, як і користь: добробут, здоров’я та менше насичених жирів у нашому тілі.
- Огірок містить вітаміни А, С і К, а також мінерали такі як магній, кальцій, марганець, фосфор, мідь, залізо та цинк.
- Він багатий водою, клітковиною і дуже низьким вмістом жиру. Це допомагає нам залишатись гідратованим, а крім того, дозволяє очищати токсини завдяки його дії сечогінний засіб.
Зберігайте його у своєму щоденному раціоні. Результати будуть видимими.
4. Зелені яблука проти насичених жирів
Як щодо зеленого яблука, коли прокинешся? Його кислий смак - насолода, до якої варто звикнути.
- Зелені яблука - одне з основних джерел флавоноїдів. Додані до ціанідину та епікатехіну допомагають нам доглядати за нашою лінією.
- Вони допомагають нам справлятися з найбільш стійкими ліпідами, накопиченими в животі. У свою чергу, вони сприяють кровообігу та усуненню шкідливих відкладень холестерину створений насиченими жирами.
- З ледве 80 калоріями на шматок у вас під рукою є ситні фрукти. Це також допоможе вам стабілізувати рівень цукру в крові.
5. Адвокат
Що стосується адвоката, це реальність настільки вражаюча, наскільки захоплююча. Як цей калорійний фрукт може підтримати втрату ваги ?
Є продукти з ситним ефектом, цікавіші, ніж їх споживання калорій. Тому, якщо ми споживаємо щодня половину авокадо, ефекти, які ми помітимо, будуть вражаючими.
Ненасичені жири авокадо затримати почуття голоду і по черзі подбати про наше серце і наша печінка.
Так само впливає і спосіб їх споживання. Найкраща рекомендація, яку ми можемо зробити - це коричневий рис з невеликими шматочками лосося, горіхами, авокадо та трохи білого перцю.