5 продуктів для покращення кардіологічного світу
Турбота про кров та її серцево-судинні функції проходить через здоровий спосіб життя. Ось 5 продуктів для активізації кардіотренування.
Хоча спорт є частиною процесу підтримання фізичної форми та здоров’я, він не є самостійним. Сон, а також харчування - важливі елементи, які слід враховувати. Наша кров є відображенням того, чим ми годуємо своє тіло. Таким чином, певні продукти можуть запобігти дефіциту, покращити кровотік та серцево-судинні функції. Бережіть своє серце!
Горщик: тісто з англійців
Англійці божевільні від цього соусу, схожого на пасту (його можна знайти в делікатесах). Вони мають рацію. Вчені з університету Брістоля стверджують, що бенфотіамін у цьому конкретному розповсюдженні благотворно впливає на вашу серцево-судинну систему.
На тиждень: три бутерброди.
Тофу: жир, який відчуває себе добре
Тофу містить ненасичені жирні кислоти. Дослідження в журналі Американського коледжу кардіологів показало, що вживання їжі з високим вмістом ненасичених жирів після фізичних вправ збільшує кровотік на 45%.
На тиждень: 150 г х 2.
Стейк для здоров'я заліза.
Кожен крок впливає на систему крові. Це знижує рівень заліза, навіть незважаючи на те, що саме це дозволяє належним чином киснювати працюючі м’язи. Карен Рід, спортивний дієтолог, згадує, що гемове залізо у стейку легко засвоюється організмом.
на тиждень: 2 стейки по 150 г.
Яблуко дає вам друге дихання
За словами вчених з лікарні лікарні Святого Георгія в Лондоні, вам слід їсти яблука, оскільки кверцетин, що знаходиться всередині цього фрукта, покращує роботу легенів, навіть захищаючи від забруднення. Тому ідеально, якщо ви бігаєте по місту.
На тиждень: п’ять яблук.
Адвокат у всіх його формах.
Дослідження, опубліковане в "Американському журналі епідеміології", радить їсти авокадо (у всіх його формах), оскільки натрій, калій і магній, що містяться в цьому смачному фрукті, покращують об'єм легенів і, отже, приплив кисню.