5 продуктів для запобігання мігрені - мігрень

Мігрень може бути по-справжньому щоденною. Зазвичай це недолік, який організм виражає через головний біль. Однак певні продукти мають силу полегшити їх. Дізнайтеся про 5 продуктів для боротьби проти мігрені.

запобігання

Кава

Кава - тонізуючий засіб завдяки кофеїну. Цей інгредієнт стимулює нейромедіатори в мозку, і тому вживання його допомагає зменшити інтенсивність і тривалість мігрені.

Добре знати: Ліки для знеболення містять кофеїн.

Кофеїн діє, але якщо ви п'єте його занадто багато, мозок звикає, і напій не матиме бажаного ефекту. Крім того, надлишок цієї молекули шкідливий для серця.

Варіація: кофеїн також міститься в інших напоях, таких як чай або інші продукти, такі як какао. Однак наслідки менш важливі та негайні.

Дегідратація є однією з основних причин мігрені. Дійсно, коли організм недостатньо зволожений, він реєструє певний дисбаланс. Найчастіше ці головні болі трапляються в кінці дня. Рекомендація: випивайте від 1,5 до 2,5 л води протягом дня.

Не можна забувати, що вода також є у фруктах та овочах. Деякі з них навіть настійно рекомендуються: кавун, огірок, диня та салат.

  • Кавун становить близько 90% води. Цей фрукт, приготований як салат або десерт, є низькокалорійним, а тому стає чудовим союзником під час обіду.
  • Огірок містить більше 96% води. Їдять його в салаті, як закваску або як основну страву. Подумайте про це, вирушаючи на пікнік! Однак слід віддавати перевагу органічним огіркам, оскільки 44% тих, що не містять залишків пестицидів.
  • Салат на 90-95% складається з води. Це дозволяє краще травлення, а також його можна готувати в змішаному салаті (будьте обережні, 66% неорганічного салату містить залишки пестицидів).

Добре знати: діти можуть починати їсти салат з 12 місяців. Оскільки це, як правило, не їх улюблена їжа, розгляньте можливість приготування та приправи її добре. !

Мигдаль

Мигдаль містить багато магнію, і згідно з останніми дослідженнями, цей інгредієнт допоможе зупинити мігрень. Дійсно, він служить для збереження нервово-м’язового балансу. Тому рекомендується приймати від 400 до 500 мг на день.

Мигдаль слід вживати цілим або розтертим в пюре, хоча тоді він містить менше магнію. Авокадо та сухофрукти також є ефективною їжею для заспокоєння мігрені.

Добре знати: шоколад багатий магнієм, але його слід уникати у разі мігрені, як і банани або алкоголь (зокрема біле вино та шампанське).