5 продуктів, які допомагають боротися з холодом взимку
Взимку добре харчуватися означає вибирати їжу проти холоду, яка може допомогти нам протистояти низьким температурам і захистити нас від вірусів, що викликають сезонні захворювання.
Їжі проти застуди дуже багато і всі корисні для збереження здоров’я.
Bluelinea пропонує вам 5 найкращих продуктів, які завжди повинні бути присутніми в раціоні людей похилого віку.
1- Супи та гарячі напої: основні продукти проти застуди
Серед продуктів, що сприяють боротьбі з холодом, є супи та гарячі напої, які можуть допомогти тілу зігрітися. У цих випадках чай чудово підходить для заміни ромашкою або настоєм, якщо хочете. Однак найкращим способом приготування супів є вибір сезонних овочів, багатих вітамінами та мінералами, що зміцнюють організм.
2- Сухофрукти
Шукаєте невелику закуску для своєї маленької пристрасті? Уникайте оброблених продуктів і вибирайте сухофрукти. Зокрема, мигдаль та фундук, багаті вітаміном Е; горіхи, навпаки, містять багато цинку. Ці дві речовини допомагають боротися із застудою та грипом, ідеально підходять для зими.
3- Білки звичайно !
М’ясо, яйця та риба - одні з основних продуктів, що містять білок. Ці продукти прекрасно борються з холодом, оскільки допомагають у розвитку тепла. Тож додайте їх у свій раціон, але без перебільшення: навіть взимку ви повинні харчуватися збалансовано !
4- Сезонні фрукти та овочі
Сезонні фрукти та овочі є одними із застудних продуктів. Взимку, зокрема, вибирайте цитрусові та ківі, оскільки вони багаті вітаміном С. А на стороні сезонних овочів віддайте перевагу брокколі, чудовій у повсякденному раціоні, оскільки вона багата вітаміном AT.
5- Бобові та злакові культури
У свою дієту для боротьби з холодом не забувайте додавати бобові та зернові культури, які є чудовими, оскільки вони містять багато клітковини і допомагають захистити вас від холоду. Наприклад, квасоля наповнена залізом, необхідним мінералом протягом зимових місяців, без якого ми не повинні бути.
Тепер, коли ти все знаєш ... готуй! Щоб отримати інші поради щодо добробуту та здоров’я, ознайомтесь із усіма нашими статтями в журналі Le Magazine .