5 продуктів, які допомагають пам’яті та запобігають хворобі Альцгеймера
З віком пам’ять часто підводить. Проблеми з пам'яттю, очевидно, слід сприймати серйозно, і важливо перевірити, чи пов'язані вони із захворюванням, особливо з хворобою Альцгеймера, яка вимагає спеціального лікування. Потужність може впливати на втрату пам'яті
Щоб зберегти пам’ять цілою як можна довше, дуже важливо підтримувати її. Мозок дійсно потрібно стимулювати вправами, іграми, наприклад, але перш за все йому також потрібно багато енергії для функціонування. Їжа дає йому таку енергію. Отже, щоб тримати мозок напоготові, мати хорошу пам’ять і тим самим запобігати хворобі Альцгеймера, повноцінне харчування має важливе значення. Ось 5 видів продуктів, які корисні для пам’яті.
Жирна риба
Відомо, що жирна риба допомагає стимулювати імунну систему та уповільнювати дегенерацію нейронів завдяки своєму багатству омега-3 та вітаміну D. Ці елементи сприятливо впливають на мозок, зокрема на пам’ять. Жирною рибою, корисною для пам’яті, є скумбрія, тунець, лосось, оселедець, сардини. Вживається раз на тиждень, ця риба допоможе зберегти вашу пам’ять. Молюски та ракоподібні також є одними з продуктів харчування, які слід віддати перевагу зменшенню або запобіганню втраті пам'яті.
Шпинат
Американські дослідники з Чиказького університету Раша наголосили на важливості споживання шпинату або всіх видів листя із зелених овочів, таких як мангольд, брокколі або салат, щодня для захисту мозку від втрати пам’яті, а особливо для запобігання Хвороба Альцгеймера. Шпинат містить багато вітамінів, в тому числі вітамін В9, також званий фолатом, який захищає клітини мозку від дегенеративних процесів. Дефіцит фолатів може різко збільшити ризик хвороби Альцгеймера.
Ягоди та червоні фрукти
Ожина, малина, ягоди годжі, смородина, гранат, виноград, чорна смородина або чорниця дуже багаті вітаміном С та антиоксидантами, роль яких дуже важлива для функціонування клітин організму. Ці ягоди та червоні фрукти, особливо виноград, також містять ресвератрол, речовину, яка покращує продуктивність клітин і відома своїми антивіковими перевагами. Як результат, склянка вина на день може допомогти запобігти проблемам пам’яті та хворобі Альцгеймера.
Кава
Недавні дослідження показали, що кава, яка вживається в середньому, допомагає запобігти хворобі Альцгеймера. Кофеїн, який він містить, має захисну дію проти цієї патології і, загалом, сприяє зміцненню пам'яті у людей похилого віку.
Темний шоколад
Так само, як виноград, темний шоколад містить ресвератрол, який, як показали останні дослідження в США, може запобігти втраті пам'яті та уповільнити прогресування хвороби Альцгеймера. Зокрема, флавоноїди (пігменти, що походять від забарвлення рослин), що містяться в какао, є джерелом стимулювання когнітивних функцій і, отже, допомагають боротися, серед іншого, із занепадом вікова пам’ять.