5 продуктів, які допомагають при безсонні
Ви знаєте, що? Зараз три години ночі, і ти все ще не можеш заснути? У нас є річ для вас! З цими продуктами це означає: до побачення безсоння!
За даними порталу охорони здоров’я apotheken-umschau.de, приблизно третина всіх німців страждає безсонням. Одні прокидаються знову і знову вночі, інші навіть не можуть заснути, треті все ще сплять всю ніч, але є чим завгодно, але розслабленими. Найчастіше стрес є основною причиною безсоння, і ніщо не дратує, ніж лежати в ліжку і неможливо заснути. Однак ці п’ять продуктів можуть допомогти.
1. З молоком проти безсоння
Ви погано спите? У цьому може бути проблема
Молоко та мед - всі знають рецепт бабусі проти безсоння і не без підстав! Оскільки молоко містить амінокислоту триптофан. Організму вони потрібні для того, щоб виробляти серотонін. Серотонін - наш гормон щастя та добробуту. Чим вище рівень серотоніну, тим спокійніше і спокійніше ви почуваєтесь і легше спите! Це також регулює цикл сну і неспання!
2. Какао і темний шоколад від безсоння
У майбутньому у всіх, хто має ласуни, буде привід трохи потемніти перед сном шоколад споживати або насолоджуватися теплим какао. Триптофан, що міститься, має такий самий ефект, як і з молоком, і тому допомагає проти безсоння.
3. Овес і вівсяна каша допомагають при безсонні
Інший їжа, Що містить триптофан і належить до групи борців з безсонням - вівса. Вівсяна каша також може допомогти вам заснути.
4. З горіхами кеш'ю проти безсоння
Заснути: цей трюк працює швидше
Горіхи, такі як кеш'ю або мигдаль, настільки ж ефективні, як овес. Однак не кожен може терпіти миску вівсянки або жменю горіхів перед сном. Отже, що ви думаєте про нічну шапку від безсоння у вигляді гарячого шоколаду. Візьміть склянку молока кеш'ю або мигдалю і дайте йому ложку какао до. Вже закінчили!
5. Банани борються з безсонням
Якщо ввечері ви виявите, що горіхи та овес занадто важкі в шлунку, і якщо вам не хочеться мати молоко, слід використовувати банан. Що міститься в бананах магнію розслабляє м’язи, а вітамін В, що міститься в ньому, вивільняє гормон сну мелатонін. Бажаємо вам спокійної ночі!
Клацніть тут, щоб переглянути профіль Google+ fem Gesundheit Google+