5 продуктів, які допомагають травленню; Проектування здорових громад
Той, хто страждає будь-якою формою кислотного рефлюксу, будь то ГЕРХ або РПЛ, буде знати важливість харчування та повноцінного харчування. Звичайно, коли люди говорять про дієти, вони часто охоплюють продукти, яких слід уникати, і хоча це важливо, вони часто не охоплюють ті продукти, які можуть допомогти і допомогти зменшити кислотний рефлюкс. Якщо ви уникаєте важливих харчових продуктів, а також продуктів, що сприяють травленню та зменшують кислотний рефлюкс, ви отримаєте найкращий ефект.
Ось мої 5 найкращих продуктів для кислотного рефлюксу
1. Імбир
Імбир - це, мабуть, один із найкращих варіантів для сприяння травленню, і це може стати несподіванкою, враховуючи, що це пряність. Загалом, слід уникати багатьох спецій для тих, хто страждає від кислотного рефлюксу, хоча імбир є одним із винятків, що має протилежний ефект.
Однією з головних переваг імбиру є його протизапальні властивості. Цей протизапальний ефект позитивно впливає на весь організм і на травний тракт під час його проходження. Оскільки це зменшує запалення, це також може мати великий ефект у зменшенні ризику кислотного рефлюксу. Мало того, але це може мати перевагу прискорення спорожнення шлунка.
Для багатьох людей, які страждають від рефлюксу, однією з причин, що це може навіть статися, є те, що їх шлунок спорожняється довше, ніж слід - це означає більший тиск у шлунку, і цей тиск може призвести до підвищеного ризику рефлюксу. На щастя, показано, що імбир прискорює спорожнення шлунка, що, у свою чергу, має зменшити кислотний рефлюкс та симптоми розладу травлення.
2. Вівсянка
Вівсянка - чудовий вибір для людей з кислотним рефлюксом або розладом травлення. Овес - дуже заспокійлива їжа, яка повинна допомогти заспокоїти і заспокоїти шлунок. Це тому, що це одна з найпростіших, найменш кислих продуктів навколо. Мало того, овес дуже добре засвоює будь-яку кислоту в шлунку. Це, природно, повинно допомогти зменшити кількість кислоти в шлунку, що, в свою чергу, має зменшити ризик кислотного рефлюксу.
Особисто я б порекомендував цілий овес, який є органічним - ці види вівса мають високий вміст клітковини, що повинно сприяти травленню, і оскільки вони є органічними, вони не будуть перероблятися, а це означає, що вони менш кислі, ніж овес, який був оброблений раніше.
3. Селера
Спочатку я хотів би згадати, що селера є однією з найменш кислих продуктів, що існують. Оскільки він дуже близький до лужного, він заспокоїть шлунок і знизить рівень кислоти в шлунку, коли ви його їсте.
Він також має додаткову перевагу заспокоєння горла та стравоходу як проходу, через який зазвичай виявляється подразнення. Особливо це пов’язано з протизапальною перевагою селери. Якщо ви раніше їли селеру, ви, напевно, помітили, що він має заспокійливий та охолоджуючий ефект, коли ви його їсте.
4. Плоди
Коли я кажу фрукти, я хочу чітко усвідомлювати, що ви хочете уникати безлічі різних фруктів, коли страждаєте від кислотного рефлюксу. Звичайно, цитрусових - того, чого слід уникати, а таких фруктів, як ягоди, також слід уникати. Хоча є багато фруктів з низьким вмістом кислоти, які не спричинять рефлюксу, а інші, які можуть навіть забезпечити більше полегшення.
Фруктами, які відповідають цим критеріям, є всі види дині, банани, папайя, драконові фрукти тощо. Я знаю, що ви можете подумати, що цей список фруктів дуже обмежений, і я з цим згідний. На щастя, є спосіб обійти цю проблему, якщо ви хочете скуштувати ягоди як ягоди без негативного впливу їх вищого рівня кислотності.
Легке рішення - додати їх до смузі та зробити основу смузі молоком/мигдальним молоком/соєвим молоком тощо. Причиною цього є те, що молоко різко знизить рівень кислотності та нейтралізує кислоту. Це означає, що ви можете насолоджуватися фруктами в смузі на основі молока, не турбуючись про симптоми кислотного рефлюксу.
5. Петрушка
Петрушка - одна з тих трав, яку роками і роками застосовували як засіб для травлення. Це впливає на зниження кислотності шлунку і допомагає заспокоїти шлунок. Як і селера, було показано, що він має протизапальну дію, а також допомагає при затримці води та розладі травлення. Це також може допомогти при здутті живота і надлишку газів.
Прекрасний спосіб отримати користь від петрушки - приготувати власний чай із петрушки. Таким чином ви отримуєте всі поживні речовини з петрушки, і ви отримуєте додатковий ефект підкладки горла/стравоходу та всього травного тракту, який повинен допомогти полегшити та зцілити будь-яку шкоду, яка була заподіяна раніше через неї. Крім того, оскільки ви готуєте його з водою, ви отримуєте приємний лужний чай, який допоможе знизити рівень кислоти в шлунку, що має лише зменшити кислотний рефлюкс і додатково регулювати роботу шлунка.
Схожі повідомлення
7 харчових звичок, які слід застосовувати після вагітності
При середньому наборі ваги від 11 до 16 кг під час вагітності цілком нормально побоюватися наслідків такої зміни. Однак ця зайва вага необхідна для забезпечення правильного розвитку плода та підготовки організму матері до пологів. Але після народження [...]
Як обмежити щоденні калорії за 5 простих кроків ?
Раціональна середня кількість калорій на день становить 2350 калорій для чоловіка та 1800 калорій для жінки. Як ви, напевно, вже знаєте, надмірне споживання невитрачених калорій у вашій щоденній діяльності відповідає за збільшення ваги. Отже, щоб тримати лінію, необхідно поважати […]
Навіщо ходити до дієтолога ?
Надмірна вага, погані харчові звички, проблеми зі здоров’ям та харчова алергія - це проблеми, які можуть вплинути на будь-кого у світі. Між нестачею часу та швидкими виправленнями, такими як готові страви, ми часто маємо погану або рекомендовану дієту. На щастя, є багато спеціалістів у […]