5 продуктів, які можуть спричинити депресію Клейковина, молочні продукти, цукор, ГМО, рослинні олії - Elainey
Фото Густаво Фрінга з Pexels
Їжа, яку ми їмо, може бути найкращим ліками, якщо ми знаємо, як їх вибрати. Клітини, кістки та тканини складаються з того, що ми їмо. Наприклад, дієтичні жири важливі для тканин мозку і допомагають збалансувати гормони. М’язи також виготовляються з білка.
Різні вітаміни та мінерали використовуються для створення енергії та направлення електричних імпульсів по нейронах, щоб ми могли рухатися, думати та відчувати. Поживна дієта - найкраща стратегія проти депресії.
Є багато досліджень, які показали, що їжа змінює корисні бактерії в кишечнику. Щодня так багато з нас споживають запальну їжу, яка підвищує проникність кишечника (проникну кишку) і створює хронічне запалення, яке може призвести до депресії.
Багато досліджень показали, що люди, які сидять на протизапальній дієті, мають значно менший ризик депресії.
читайте також:
Діагностовано психоз, депресію та обсесивно-компульсивний розлад. Він мав токсичність від цвілі
Селена Гомес демонструє у купальнику шрам від пересадки нирки від 2017 року
Нещодавнє дослідження, проведене близько 6500 жінок протягом більше 12 років, показало, що жінки, які сидять на протизапальній дієті, мають на 20% нижчий ризик розвитку депресії, ніж інші. (R1)
Ці протизапальні дієти складаються з корисних жирів, вітамінів та антиоксидантів та великої кількості високоякісного білка.
Їжа, яка може спричинити депресію
Ось п’ять запальних продуктів, виявлених при лікуванні пацієнтів доктором Келлі Броган як причини депресії:
клейковина
Всі чули про глютен - білок, що міститься в пшениці. Такі злаки, як ячмінь, жито та забруднена вівсянка містять білок, який ваше тіло може розпізнати як глютен. Клейковина та глютеноподібні білки - одні з найбільш запальних продуктів, які ви можете їсти.
Багато людей вважають, що клейковина не впливає на них, оскільки тести не дали позитивних результатів при целіакії. Однак часто бувають ці помилково негативні результати, оскільки вони не перевіряють повний спектр білків клейковини. Клейковина присутня в оброблених харчових продуктах.
Клейковина викликає запалення, подразнюючи кишечник, а також кишкові тканини. Цей білок змушує клітини кишечника виробляти сполуку, яка називається зонулін, що призводить до проникності кишечника (або проникності кишечника).
Клейковина, яка є липким білком, також може перешкоджати травленню, агломерируючи частинки їжі. Недавнє дослідження показало, що глютен спричиняє запалення в кишкових клітинах здорових добровольців, припускаючи, що глютен може викликати побічні ефекти, які можуть призвести до депресії у всіх (R2).
молочні
На молекулярному рівні молочні продукти містять морфіноподібні сполуки, які впливають на наші опіатні рецептори і створюють незначну залежність від молочних продуктів. -Д-р. Келлі Броган, психіатр
Ряд досліджень показав, що молочний білок, казеїн, може викликати запалення. Казеїн пов'язаний з декількома психічними захворюваннями - від шизофренії до депресії. Молочні продукти не можуть бути проблемою для всіх, і деякі люди можуть терпіти певні види молочних продуктів, наприклад, сире молоко.
читайте також:
Анжела Креншоу: Інсульт у 37 років означає, що вам потрібно все перевчити
Високий рівень цукру в крові - це ризик серцевих захворювань. Зелений рецепт смузі для збалансування цукру в крові
Якщо ви страждаєте симптомами депресії або тривоги, варто усунути молочні продукти на 30 днів і подивитися, як ви почуваєтесь. Деякі люди можуть без проблем знову ввести молочні продукти після місячної перерви, а інші повністю втрачають смак до цього і навіть блювуть, коли намагаються знову! -Лікар. Келлі Броган, психіатр
Генетично модифіковані організми (ГМО)
Генетично модифіковані організми (ГМО) обробляються пестицидами та гербіцидами. Ці речовини дуже токсичні для клітин людини та мікробів. Дійсно, дослідження показали, що пестицид Раундапа (гліфосат) викликає рак. (Дивіться статтю як компенсація 289 мільйонів доларів чоловікові з неходжкинською лімфомою через Раундапа)
Ці хімічні речовини були виявлені у плодів та грудного молока, що свідчить про те, що токсини, що використовуються в сучасному сільському господарстві, шкідливі для майбутніх поколінь. Отруйні речовини можуть проникати в клітини плода і призвести до вроджених вад розвитку. Ці токсичні речовини впливають на вироблення таких незамінних амінокислот, як триптофан, поглинання мінеральних речовин та детоксикація печінки.
Намагайтеся їсти якомога більше органічної їжі!
Цукор та штучний цукор
Наш організм не призначений для того, щоб справлятися зі змінами рівня цукру в крові та інсуліну. Коли ви їсте цукор, незалежно від того, чи є він у очевидній формі, наприклад, соки, або в неочевидній формі, наприклад, макаронах, рівень цукру в крові швидко зростає. Це швидке збільшення призводить до збільшення інсуліну.
читайте також:
Зв’язок між астмою, алергією, туманом мозку та депресією
Діагностовано психоз, депресію та обсесивно-компульсивний розлад. Він мав токсичність від цвілі
Коли інсулін виводить цукор з крові, тоді у вас раптово падає рівень цукру в крові, і кортизол надходить, щоб компенсувати його, і намагається вивести цукор з магазинів і повернути його назад у кров.
Цей процес, який часто називають реактивна гіпоглікемія, відповідає за тягу до вуглеводів та цукру (адже ваш мозок постійно потребує цукру для функціонування), що призводить до занепокоєння, головного болю, дратівливості та, зрештою, депресії.
Загалом, високий рівень цукру в крові викликає запалення, що є одним з найважливіших факторів ризику депресії. Балансування цукру в крові є одним з найефективніших методів лікування депресії та тривоги.
Цукор впливає на здоров'я нашого мозку трьома основними способами:
- Створює запалення
- Розряджає гормони, зрештою збільшуючи рівень кортизолу гормону стресу і порушуючи баланс статевих гормонів
- Він голодує мозок і пошкоджує важливі структури нашого тіла, такі як клітинні мембрани та судини.
Все це може призвести до депресії.
Через усі дослідження, які показують, наскільки шкідливий цукор, виробники продуктів харчування виявилися креативними з його назвою. Нехай вас не обманюють кодові назви, такі як тростинний цукор, кристалічна фруктоза, мальтодекстрин, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози - це все цукор. -Доктор Келлі Броган, психіатр
Рослинні олії
Багато оброблених харчових продуктів - від тортів, що купуються в магазині, до заправок для салатів - містять ці олії. До рослинних олій належать шафранова олія, кукурудзяна олія, соняшникова олія, соєва олія та ріпакова олія.
читайте також:
У неї був тиреоїдит Хашимото, і аутоімунний протокол допоміг їй усунути симптоми. Історія Шанни
Отруєння міддю від спіралі. Історія Джоані
Ці оливи вважаються «обробленими», оскільки вони проходять багато стадій при сильному нагріванні та високому тиску, для їх створення потрібні хімічні розчинники. Більше того, багато з цих масел отримують із ГМО (генетично модифікованих організмів).
Наприклад, ви коли-небудь бачили рослину ріпаку? Масло каноли, яке називають "здоровим серцем", отримують із канадської рослини ріпаку. Визнаючи, що "ріпакова олія" не є гарною маркетинговою тактикою, цей винахід отримав нову назву як поєднання "Канада" та "ola", що означає олію. Сьогодні він генетично модифікований Монсанто, щоб протистояти насиченню гербіцидами (R3, R4).
Словом, наш організм не розпізнає рослинні олії, особливо коли вони нагріваються та денатуровані. Вживання рослинних олій є причиною запалення. Перероблені рослинні олії асоціюються з дисфункцією щитовидної залози, серцево-судинними захворюваннями (R5), дефіцитом поживних речовин, раком (R6) та психічними розладами, такими як депресія (R7).
Тоді що ми їмо? Що рекомендує доктор Келлі Броган?
Я рекомендую людям відмовитися від цукру, клейковини та молочних продуктів на 2-4 тижні. Протягом цього часу ви можете спробувати їжу без ГМО та корисніші жири, такі як оливкова олія та сало. Люди дивуються, наскільки добре вони почуваються і як швидко змінюються їх смаки.
Спроба переглянути свій раціон може бути надзвичайною, і нам було наказано шукати швидкі та прості засоби. Як хтось, хто кардинально змінив свій раціон харчування та погляд на споживання, я запевняю вас, що глибока відданість собі та своєму здоров’ю того варта. Коли ви усуваєте ці запальні продукти, ви можете легше використовувати свою інтуїцію, щоб правильно харчуватися. -Доктор Келлі Броган
Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, їжа, яку ви їсте, може бути причиною.