Дієта без схуднення, як схуднути
У міру наближення свят та пляжу багато жінок нав'язують собі драконівську дієту, щоб схуднути на кілька кілограмів, перш ніж одягати купальники. Дієти всіх видів обіцяють гори і дива жінкам, які вже не знають, куди звернутися, щоб схуднути. Але іноді дієта не працює: незважаючи на всі зусилля, голка ваг не рухається ні на йоту. Якщо ви впадаєте у відчай від дієти, це нормально, адже це не відповідь на тривале схуднення. Пояснення.
Як дотримуватися дієти
У гарну погоду журнали рясніють розумними дієтами, щоб змусити скинути зайві кілограми до літа. Низькокалорійні, нежирні, без цукру, шалені або просто кардинальні дієти: є з чого вибрати! Але що стосується схуднення, то всі методи не є рівними. Втрата кількох кілограмів в поспіху до літа може здатися дріб’язковою, але харчова поведінка може бути порушена цими неодноразовими заборонами та обмеженнями.
Чому це не працює
На ніч дієта наказує вам відрізати жир, їсти менше і вгамувати тягу до солодкого, а ввечері пити суп. Протягом дня доводиться їсти салати та так звану «легку» їжу, щоб уникнути голоду будь-якою ціною. Оскільки голод - найлютіший ворог дієти: саме він змушує вас їсти, а отже і товстіє. Через кілька тижнів цього обмежувального лікування ви наступаєте на шкалу і ось, яке розчарування бачити, що ви не втратили ні грама. І це, незважаючи на всю вашу добру волю! І якби справжньою проблемою була лише дієта ?
І ваші харчові відчуття ?
Проблема дієт полягає в тому, що вони вам не підходять. Вони не пристосовуються до ваших обмежень, не пристосовуються до ваших бажань, але, перш за все, вони не враховують ваші харчові відчуття. Харчові відчуття - це голод і ситість. Ці два відчуття необхідні для схуднення. Поважаючи його відчуття, ви зможете з’їсти ситу ні більше, ні менше. Приносячи потрібну дозу енергії до свого тіла, ви виключаєте зайве споживання їжі і постійно худнете.
Ви маєте право мати бажання
До того ж, під час дієти ви не маєте права зламатися: остерігайтеся, якщо не дотримуєтесь правил! Заборонено їсти пиріг через певний час, не допускати сиру, не пити газовану воду. А ваші бажання? Знайте, що нехтуючи ними занадто довго, вони повернуться, щоб переслідувати вас, але цього разу набагато сильнішим чином! Занадто обмежуючись, ви ризикуєте викликати розчарування та зламатися. Ця здоба, яка викликала у вас бажання, перетвориться на одержимість, яка виявиться у вині та жалі. Замість того, щоб їсти для задоволення, ми їмо з відчуттям, що робимо щось дурне, і ми говоримо собі, що, оскільки ми саботували свій раціон, ми могли б також вийти з усього.
Щоб схуднути, прислухайтеся до себе
Однак існує простий спосіб схуднути: це слухати свої харчові відчуття, враховуючи свої бажання та емоції. Коли ти голодний, ти маєш повне право з’їсти булочку. Тому що не має значення, що ви їсте, поки є голод. Для ситості це одне і те ж: саме поважаючи це, ви зможете їсти відповідно до своїх потреб та своїх бажань, будь то тарілка із зеленою квасолею або картоплею фрі. Зупинившись у потрібний час, ви будете їсти із задоволенням, без розчарувань та провини. Це саме те, що пропонує вам метод Linecoaching: коучинг, заснований на повазі до ваших почуттів, поглиблена робота над емоціями, які змушують вас їсти, і спостереження тренерів-психологів для поліпшення вашої харчової поведінки.