5 продуктів, які можуть зробити вас товстим
Ви знаєте, що торти, пончики та макарони не повинні бути частиною вашого меню, коли ви хочете схуднути, а як щодо заморожених продуктів? Ти думаєш, що я можу зіпсувати твої стосунки з фігурою твоєї мрії? Ось перелік так званих корисних продуктів та «якостей», над якими потрібно добре подумати, перш ніж їх споживати.
Заморожені продукти часто є ідеальним рішенням для багатьох з нас. Вони дешеві, їх легко придбати та приготувати. Але ваша талія постраждає. Більшість заморожених продуктів завантажені натрієм, набагато більше для одноразового прийому їжі та іншими синтетичними добавками. Сіль також вдосталь, оскільки це робить їх смак кращими. І як би всього цього було недостатньо, заморожені продукти не містять достатньої кількості клітковини, щоб дати вам відчуття ситості, тому ви можете швидко повернутися на кухню.
Якщо вам доведеться їсти заморожені продукти, додайте порцію або дві овочів, щоб отримати вищу кількість клітковини та розбавити натрій.
Домашній смузі може абсолютно відрізнятися від того, що купується в ресторані. Якщо ви робите його самостійно, відміряйте точну кількість молочних фруктів і уникайте додаткових підсолоджувачів. Багато готових продуктів містять близько 600-1000 калорій і завантажуються цукром.
"Жінка середнього зросту, яка намагається схуднути, ймовірно, дотримується дієти, заснованої на 1200-1,400 калорій. Вживання 1000-калорійної рідини може легко саботувати будь-які зусилля щодо схуднення ”, - говорить дієтолог Тобі Амідор.
Здебільшого сік алое вера виготовляється з гелем алое вера, водою або чаєм, до якого додаються підсолоджувачі та натуральні ароматизатори. Якщо сік алое вера має користь для здоров’я, таку як втрата ваги та антивікові властивості, тут жодне з цих тверджень не є науково доведеним. "Хоча алое вера містить велику кількість антиоксидантів, воно має трохи гіркий аромат, схожий на цитрусовий, його важко споживати. Він також має сечогінні властивості, і при введенні у великих кількостях може призвести до втрати калію в організмі ", - додає фахівець.
Маки - це багато цільних зерен, тому непогано включити їх до списку улюблених страв. Однак мікрохвильовий попкорн, який рекламується як "натуральний" і "легкий", завантажений штучними інгредієнтами, а також натрієм і маслом, що означає лавину калорій.
Хоча це овочі, вони не є автоматичними та здоровими. Не обманюйте себе маркетинговими стратегіями. Більшість продуктів не настільки здорові, як їх рекламують, і до цієї категорії також входять овочеві чіпси. Набагато краще їсти свіжі овочі, ніж синтетичні та перероблені варіанти.
Більше того, ви можете спробувати зробити власні чіпси. Наріжте овочі, такі як баклажани, морква і кабачки, тонко наріжте їх, змочіть невеликою кількістю оливкової олії і поставте в духовку.