5 продуктів, які не можна давати своїм дітям на сніданок
Хоча багато хто з нас споживає їх на голодний шлунок першу годину, найкращий час для засвоєння всіх поживних речовин молочних продуктів - через півгодини після сніданку.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Ось чому важливо споживати по одному щодня.
Однак є деякі продукти, яких найкраще уникати, якщо ми хочемо, щоб наші діти росли сильними та здоровими.
Ви повинні знати, що, щоб приготувати хороший сніданок, це потрібно робити за двома аспектами: голод і ситість. Але у випадку з дітьми це ще більше непередбачувано.
Потрібно врахувати, що дитина ще не відчуває ситості, і коли вона вже не голодна, вона перестає їсти.
Свіжий сік
При надмірному вживанні фруктові соки можуть з часом дратувати слизову оболонку шлунка, спричиняючи надмірне вироблення соляної кислоти.
Крім того, цей вид напоїв багатий на псоралени та фурокумарини. Ці елементи роблять шкіру більш чутливою до сонячних променів. Крім того, найкращою альтернативою буде хороший чай.
2. Солодкі каші
Солодкі каші подобаються як дорослим, так і дітям, але це не найздоровіше рішення.
Це тип їжі, що містить занадто багато цукру, аж 363 ккал на 100 грам. Ось чому краще розглянути інші варіанти.
Серед альтернатив - злаки, що містять клітковину, які є здоровими та ситними. Що не стосується солодких круп.
Не можна забувати, що це в основному порожні калорії, які змусять вас швидко голодувати.
3. Свіжі фрукти та овочі
Хоча свіжі фрукти та овочі дуже здорові, не рекомендується вживати їх натщесерце.
Майте на увазі, що вони містять різноманітні кислоти, які не корисні для порожнього шлунку. Наприклад, помідори містять велику кількість пектину і дубильної кислоти, що може призвести до виразки шлунка.
Крім того, ідеальною (але дивною) альтернативою буде хороший овочевий бульйон, який не викликає газів протягом дня або кислотності.
4. Це не найкращий час доби для споживання молочних продуктів
Вживання молочних продуктів на сніданок дуже поширене. Однак це не найкращий час доби для споживання цього виду продуктів.
Молочні напої не шкодять дітям, але їх властивості недостатньо ефективні натщесерце.
- Майте на увазі, що якщо у нас порожній шлунок, молочнокислі бактерії (як лактобактерії, так і біфідні бактерії) контактуватимуть з кислим середовищем і врешті-решт загинуть в шлунку, не потрапляючи в кишечник. Крім того, їх краще вживати через півгодини після сніданку.
- Хороша альтернатива повноцінному сніданку - вибрати хороший журавлинний сік. Він містить рекомендовану добову дозу вітамінів С, А, Е і К і приблизно третину добової дози вітамінів групи В. Крім того, він є хорошим джерелом таких мікроелементів, як калій, фосфор і кальцій.
5. Продукти, багаті бікарбонатом
Продукти, багаті швидкими вуглеводами, наприклад хліб, підвищують рівень цукру в крові. Вони змушують підшлункову залозу працювати інтенсивніше, виробляючи більше інсуліну.
В результаті цього та можливого надлишку інсуліну ми накопичуємо більше жиру навіть у дітей.
Крім того, запечені вироби, що містять дріжджі, особливо гарячі булочки, мають прямий наслідок для нашого кишечника: надмірне газоутворення.
Інші рекомендації
Розмірковуючи, чим годувати наших дітей на сніданок, важливо знайти баланс.
Отже, ми повинні враховувати решту продуктів, які вони збираються їсти протягом дня, як якщо вони їдять у школі, так і якщо їдять вдома.
Таким чином ми дозволимо остаточній дієті бути максимально збалансованою та повноцінною.
Для цього вам слід знати, що дедалі більше організаціям, відповідальним за шкільне меню, допомагають дієтологи.
Ці люди також включають пропозиції на вечері, сніданки та закуски.
Якщо у вас немає натхнення, ви завжди можете поглянути. Баланс буде ключовим.